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冬季老人保健之道

冬季的來臨無疑是老年人最不喜歡的季節,在寒冷的冬天,很多患有心血管疾病的老年人,會由於溫度的下降而給身體帶來很多的不適。作為老年人這個弱勢群體,在生活中做好保健的工作是很有必要的。老年人保健的方法有很多種,選擇適合自己的方法進行保健對自身的健康是很有幫助的。以下是對老年人冬季保健給出了一些方法,希望能對老年群體有所幫助!

冬季,老人可根據早、午、晚不同時段,採取不同的保健方法。

早搓手

早晨,可採取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,並增強呼吸系統的功能,起到保健作用。

午曬背

中午曬後背,可起到補充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時,摘了帽子,讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。

晚泡腳

泡腳時,水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身,使體內腎經、肝經都得到養護。腳底的湧泉穴是腎經的首穴,晚上在得到熱水的刺激後,能夠很好地消除一天的疲勞,補充腎氣。

“茶療”歷來被人們所重視。

1.蘿蔔茶

白蘿蔔100克,茶葉5克,食鹽適量。先將白蘿蔔洗淨切片煮爛,加少許食鹽,再將茶葉用開水泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用,每日2次,不拘時限。白蘿蔔清熱化痰,茶清肺熱。久服有理氣開胃,止咳化痰之功。

2.銀耳茶

銀耳20克,茶葉5克,冰糖20克。先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘,取汁兌入銀耳湯中,拌勻服用。有滋養潤肺,止咳化痰之功。

3.橘紅茶

取橘紅3~6克,先用開水沖泡,再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑,隨時食用,有潤肺消炎,理氣止咳之功。適用於咳嗽多痰,黏痰多者效果較好。

4.姜蘇茶

生薑、蘇葉各3克。先將生薑切絲,蘇葉洗淨,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各服1劑。具有疏風散寒、理氣和胃之功效。適用於胃腸性☆禁☆感冒。

冬季老年人的保健要有針對性,科學性,適合自己的方法才是最好的方法。另外除了以上所介紹的外,在飲食方面也要注意,應以清淡為主,少食油膩的,生活要有規律適當的進行一些鍛煉。冬季雖然寒冷,但是做好相應的保健工作,對自身的健康會起到一定的保護作用。為了自身健康,以上介紹的保健方法,老年朋友都可以嘗試去做。