讓女性魅力四射的健康食物

對於女性而言擁有靚麗的容顏和外貌，是年輕的資本。但是隨著時間的流逝，這些東西也會逐漸的消失掉。看著眼角的皺紋、枯黃的頭髮和衰弱的氣色，女性朋友怎樣才能保持青春與活力呢？養生專家建議女性朋友，不妨通過正確的食物幫助自己調理身體，讓自己不管在什麼年齡段都可以魅力四射。下面，來看看那些還女性魅力與青春的食物吧！

1、養顏：葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。

同時，每天早晚各吃一個獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助於血液迴圈，更好地向皮膚輸送營養物質。

2、美髮：人到30-40歲，頭髮開始老化。而頭髮的健美是美的關鍵，青年期就要給予適當的養護。雞蛋富含硫，每週吃4個雞蛋，可以使頭發亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白髮的生長。

3、明目：明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。每週吃3次用植物油燒制的胡蘿蔔。胡蘿蔔富含維生素A、E，能增強視力，起到明目的作用。

還女性美麗的美容食物

1、黑豆

黑豆中含有多種營養成分，但其中的植酸會妨礙身體對其他礦物質元素——鋅和鐵——的吸收。為了説明身體更好地吸收這些礦物質元素，可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品(如柳丁、西柚等)搭配在一起，因為維生素C可以削弱植酸的作用，而維C也是最好的美白元素。

2、優酪乳

優酪乳中富含的鈣質和乳酸菌可以提高人體的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物——可以促進體內有益菌群的生長，促進人體鈣質的吸收，兩種食物再“般配”不過。

保持健康的身體狀態會讓你看起來更加的青春活力，而想要做到這些，那麼日常健康飲食問題就不能夠忽視。對於女性朋友而言，上面所推薦的這些食物，都可以起到非常好的養生保健以及美容功效，因此不妨選擇性的多攝入。