當我們遇到哪些情況需要補充維生素

在現實生活中很多朋友們都容易出現疲乏無力，感覺提不起精氣神兒的時候，而對於具體的原因卻又不太瞭解。其實這很有可能是由於大家身體缺乏某種維生素而導致的，人們的身體對於不一樣的維生素的需求量是不同。，當朋友們的身體中缺乏某一種維生素的時候就容易出現各種不舒適的情況了，下面將給大家列舉一些典型的！

比如說像上述提到的即使晚上的睡眠品質不錯，但在白天的時候也容易感覺身體困乏無力，眼睛也會伴隨著疲憊不舒服的情況，其實這很有可能就是朋友們身體中缺乏維生素a所導致的，出現這種情況的人們在養生的時候就要多食用一些胡蘿蔔等含有豐富維生素a的食物了，來幫助大家緩解身體不舒適的感覺！

接下來就是對於朋友們嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能説明修復組織傷口的維生素B2，此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充，大家每天需要喝250毫升的牛奶來補充維生素B2的不足，同時，香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等植物中也含有豐富的維生素B2。

最後就是對於容易出現口腔潰瘍的朋友們來說，尤其是經常性反復性的口腔潰瘍很有可能是由於身體中缺乏維生素C所引起的，這個時候朋友們就需要大量的食用柳丁以及蘋果等含有豐富維生素C的食物了來幫助大家的口腔潰瘍能夠儘快恢復！