空腹喝牛奶是否健康

牛奶現在已經成為我們生活中最基本的一種營養品，所以每天你都可能會有喝牛奶的習慣。但是也有一部分的朋友會選擇空腹喝牛奶，這樣他們認為不僅省事並且還補充了身體的營養，而真的是這樣嗎，下面就一起和小編來瞭解下吧

其實，空腹喝牛奶是很不健康的一種方法，因為大家都知道牛奶中含有豐富的蛋白質，而我們人體是需要將蛋白質進行轉化的，這樣才能被人體所吸收利用，如果是空腹喝牛奶的話，蛋白質就會直接被分解，這樣營養物質也就不會被人體吸收，所以這種做法是錯誤的

另外空腹喝牛奶還是會導致體內營養物質的流失的，這其中最重要的就是上面所說的蛋白質流失，這樣我們喝牛奶達不到想要的效果，自然也就沒有什麼營養價值了，所以喝牛奶一定不要選擇自己在空腹的時候進行

有研究表明喝牛奶甚至會引起腹瀉的，空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，有些人還可能出現腹痛、腹瀉等症狀。因為體內生成的乳糖酶極少，空腹喝進大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時消化，轉而被腸道內的細菌分解，產生出大量氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現腹痛、腹瀉。為了保證牛奶中的營養成分不被破壞，同時防止飲用過程中對人體造成影響，保證飲食健康，一定要與含鞣酸的食物同吃。