原來便秘也可以採用食療的方法

日常生活中，很多人都會出現便秘的問題，便秘看著不是很嚴重的問題，但是時間久了卻很容易引發其他的一些疾病。那麼，當我們開始出現便秘的時候該怎麼辦呢？又該吃些什麼來調理呢？

在這裡為大家提供幾個可以治療便秘的食療方法和日常的一些保健方法。當我們出現便秘的時候，我們可以多吃玉米、蕎麥、核桃仁、黑芝麻、紅薯、白薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、蘋果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、白蘿蔔、大白菜、冬瓜、番茄、萵筍、黃瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜、魚油。

中醫認為，便秘不僅與大腸的傳導功能失調有關，而且與脾胃的升降納運、腎的溫化功能失常有關。中醫古今病名很多，有“陽結”、“陰結”、“虛秘”等，病因多由於飲食失節、勞倦過度、情志失調、老年體虛等導致大腸功能失常所致。

在我們出現便秘情況的時候，我們就需要增加膳食纖維的攝入量了，大量的纖維素可以促進腸胃蠕動，有利於糞便的排出。所以我們需要再日常飲食當中多吃粗糧、莖葉蔬菜。牛奶中的乳糖也能使大便變軟，優酪乳中的乳酸菌能促進有益菌的繁殖，抑制有害菌的滋生，同時提高免疫力和殺菌作用。喝優酪乳，可避免因乳糖不耐受而致的腹脹、腹瀉。水果中的果膠也是一種水溶性的纖維，有很強的吸水性，能吸收纖維自重的30倍水分，增加糞便黏性，利於潤腸通便。

在日常飲食，我們不僅需要注意維生素和水分的攝入量，也要注意膳食纖維的攝入，這樣，我們才可以防止便秘的出現。