最傷學生一族的兩種早餐，爸媽知道嗎？

現在很多學生的家長，因為工作繁忙的原因，根本無暇照顧孩子平日裡的生活。咱們先不說別的，就說這每日三餐中最重要的早餐，也是給了孩子錢，讓孩子隨便買點吃的就可以了。可是很多爸媽卻不知道，孩子們常常在外面買的早餐，對他們的身體有著很大的危害。這些早餐不僅會損傷孩子們的身體，還無法提供孩子們需要的營養，時間一長，孩子們就會因為抵抗力低下而生病。那麼都有哪些早餐是孩子們愛吃的，但是卻傷身體的呢？

早餐一：零食早餐

早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。

很多學生的早餐都習慣性的買一些自己愛吃的零食，裝在書包裡餓了就吃零食。學生在吃的津津有味的同時，爸媽就真的不擔心嗎？

零食多數屬於幹食，對早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。早餐經常吃零食容易導致營養不足，體質下降。平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水準會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。

建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。可以選擇堅果類的零食外加牛奶、豆漿等飲品，補充能量的同時也增加營養的攝入。

早餐二：“回味早餐”早餐

內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。

上一個說的零食早餐，那就是家裡條件允許孩子可以在外面買早餐。而一些家庭的經濟條件並不允許孩子這樣買早餐，但是又無法給孩子做早餐怎麼辦呢？

最好的方法就是剩菜剩飯熱一下，許多孩子在早上都是吃這昨天晚上的剩菜剩飯，很多家長也認為這樣既有營養又能節約，正因為這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。但是要知道剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。

建議：吃剩的蔬菜儘量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。

看完這兩種學生族常吃的早餐後，家長是否覺得應該開始重視起孩子的飲食了呢。家長工作繁忙可以理解，但是處於身體發育階段的孩子們，這個時候如果營養跟不上，對自身的發育還有每日的學習都會造成影響的。