​中醫專家指出人應該學會自我排毒方法

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如果說我們從中醫方面去看我們身體，你就會發現我們身體內有很多毒素的存在，這些毒素與我們日常的生活習慣，飲食習慣，包括生活的環境都是分不開的。多種毒素一旦長期堆積在我們的體內，就會讓我們的肌膚加快的衰老，很多人的皮膚不好，臉上有很多痘痘，也是因為身體內有毒素在停留。那麼在平時的生活中我們都應該怎樣排毒呢？

清理腸胃排毒法：人體中的毒素，大部分都是存在於腸道中，隨糞便排出體外，如果長時間不排便，毒素就有可能被身體重新吸收。因此，如果能保持排便通暢，就能保證大部分的毒素被及時排泄掉。而想要保持排便通暢，首先要保證攝入足夠的纖維素，如粗糧、新鮮蔬菜水果等，其次要養成良好的排便習慣。但需要提醒大家注意的一點是，由於現代人不健康的生活方式、壓力過大等原因，導致便秘的人群不在少數，很多人為了清理宿便，常常自行嘗試一些排毒通便的產品，由於現在市面上常見的一些排毒產品含有通便瀉下的成分，雖然起效較快，但如果長期過度使用，反而容易造成便秘加重，最後還有可能引發頑固性便秘，對胃腸的刺激較大，因此，最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能，靠日常良好的生活習慣和飲食習慣等，保證人體排毒器官的正常運轉，大小便通暢了，體內的毒素也就自然排出來了。

運動排毒法：現代都市人，特別是一些常常坐在辦公室裡的白領，通常從上班坐到下班，幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過，上下班也是以車代步，久而久之，由於體內的經氣運行不暢而導致毒素積聚，因此，建議大家每週堅持一些適當的運動，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，都是不錯的運動方式，通過適量的運動，能夠促進胃腸蠕動，使血液迴圈增快，讓毒素順利排出體外。

充足睡眠排毒法：有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠品質很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

以上就是幾種可以幫助大家排除身體內毒素的方法，只要我們能夠在平時做好以上三點，就可以將身體內有害的毒素排出去。給我們自己一個健康的身體。