三種“要命”早餐你吃了幾種？

快時代的現在，什麼都要求是快的。尤其是上班族。一天24小時的時間，卻恨不得能有個48小時才好。每天早上相信每個上班族都是在忙碌中度過的，起床洗漱，穿衣出門。根本就沒有一個好好吃早餐的時間。於是許多人就會開始去購買外面售賣的那些早餐。雖然這些早餐可以填飽我們的肚子，但是長期吃這些沒有營養的早餐，真的好嗎？那麼今天就來跟大家說說三種常吃可能會“要命”的早餐吧。

1、“營養”早餐

早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。

很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，優酪乳和番茄、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。

建議：應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

2、速食早餐

早餐內容：各種西式速食

受歡迎原因：西式速食如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少速食店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。

建議：選擇西式速食做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。

3、傳統風味早餐

早餐內容：油條、豆漿

從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。

但是油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。

建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。

以上三種早餐，相信絕大多數的朋友們都已經吃了不下好多回了。可是大家一定要明確一個觀念就是，這些早餐除了能夠讓你填飽肚子之外，再沒有一點會對你身體好的事情了。常年吃這些早餐，對我們的身體是有很大的損害的。所以為了讓身體健康，一定要少吃或者不吃這些不健康的早餐。身體健康可不是讓我們去應付著來的。