輕鬆排毒三招搞定 還你健康身體

我們人每天所生活的環境所吸入的空氣，包括吃的食物，都有可能變成毒素存留在體內。

但是因為這些毒素短期內不會對身體造成什麼影響，也就導致人們常常發現不了他們。從而不能進行排毒。試想一下，身體內的毒素存在的時間久了，哪怕最初沒有影響，時間一長身體也會受到損害。你就會出現一些不適的症狀。那麼今天就來跟大家分享一下輕鬆排毒的三個方法。

早晨洗臉助排毒

早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液迴圈，是促進排毒的一個小竅門。

健康飲食助排毒

有些人覺得，只要我不吃，就不會使攝入的食物產生毒素積聚在體內。其實這種節食的做法是錯誤的，節食不但不利於毒素的排出，而且還會損傷我們的五臟，特別是脾胃，會引起其他的疾病。排毒需要的不是節食，而是學會科學地調整飲食結構。

早上7~9點是胃排毒的時間，因此，早餐一定要吃得豐富些，最好能夠吃一些養胃的食物，如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。

中午11點到下午1點是心臟排毒的時間，因此午餐可以吃一些補心的食物，如桂圓等。另外，菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能。可適量多吃;豆類湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆製品能幫助體內多種毒素的排泄，促進體內的新陳代謝。還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，以及新鮮的蔬菜和水果等。都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物。

可以多吃;而對於一些高脂肪、高熱量、高糖、高膽固醇等的食物，則可能會使腸蠕動減慢，導致宿便而使毒素積聚。當然，為了保證均衡的營養需求，適當進食高蛋白的瘦肉、蛋類等也是必要的。

喝白開水助排毒

充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，並通過尿液將體內的毒素排出，因此，建議清晨起床後空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，並且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。

以上三個方法就是可以輕鬆幫助大家排毒的方法，而且這三個方法也不需要大家刻意的去記著，只需要每天在飲食，喝水，洗臉的時候多注意下就可以了。