​每個女人都應該為自己定制一個健康時間表

都說女人天生就是愛美的動物，每個女人都不希望自己變得不美不漂亮。但是事實上很多女性卻偏偏無法讓自己如願。其實作為女人，都應該為自己定制一個健康時間表。讓自己的每一天都過的健健康康的。同時還能夠讓我們的肌膚也跟著保養起來，那麼這個健康時間表應該如何定制呢？

7:00 AM是時候該起床了，與其賴床不如給自己一個“緩衝時間”。敷上一片冰冰涼的保濕面膜，趁機再休息一會兒，輕輕按摩面部。秋季多風、氣候乾燥，一張水潤潤的保濕面膜，是一整天光彩照人的開始。

7:30AM健康早餐絕對不能省，穀物優酪乳、全麥麵包、鮮榨果蔬汁、牛奶、煎蛋、新鮮水果，幾樣食材可以相互搭配，讓每日的早餐豐富起來。最重要的是，要攝入足夠的膳食纖維，身體排毒就靠它們了!

8:00AM今天噗噗了嗎?清除宿便才能一身清爽。如果有宿便問題，就需要及時調整身體的腸道健康狀態，多吃有益腸道蠕動的健康食物，讓毒素順利排出。

8:30AM出門前做好防曬，進入秋天很多人開始忽視防曬工作，熟不知“秋老虎”的威力一點都不遜于酷夏的陽光。SPF30的防曬霜比較合適，肌膚不會負擔太重，防曬效果又足夠好。當然，隔離也不能忽略，特別是一天都要面對電腦的姐妹，輻射和灰塵對肌膚的損傷最大。

9:00AM到辦公室後第一件事是什麼?為自己泡上一杯綠茶。很多人到辦公室懶得打水，工作忙起來就忘記喝水，這對身體的損傷不可估量。不及時喝水，不僅水分補充不足，而且影響身體新陳代謝，久坐容易引起便秘，讓毒素蓄積在身體裡。

10:30AM工作進入了狀態也別忘了肌膚護理和舒緩緊張情緒。補充一些水分或者吃些水果都不錯，即便是站起來溜達溜達，放鬆一下心情也好。

12:30PM午餐之後切記不要馬上坐下，趁著天氣好，散步半小時也不錯。吃完之後就坐下，容易讓臀部和腹部的脂肪堆積。適當做一些拉伸動作、伸展動作和抬頭動作，能夠最大限度的緩解肌肉的疲勞，恢復工作狀態。

15:00PM今天工作很忙，同事的配合度也不夠，老闆的臉色更是陰晴不定，千萬不要讓這些負能量影響了自己的心情，及時調整好心情對身體也很重要哦!所謂相由心生，如果每天都心情很差，身體的那些負能量統統都會在面部表現出來，多少化妝品都遮不住你“醜”。

18:00PM下班了，準備去哪兒大吃一頓呢?晚餐“七分飽”很關鍵，無論是外出應酬還是約閨蜜happy hour，對自己的腸胃都不能太放縱，因為過油、過鹹的食物不僅能調動食欲，讓你吃得更多，更重要得是會通通轉化成脂肪。晚餐後2小時可以喝上一杯酵素，不是為了減肥，而是幫助身體清潔腸胃。

20:00PM這是屬於你個人的安靜時光，可以放慢節奏，讓神經徹底放鬆下來。可以做個沙發土豆，如果你願意;可以放下手機，享受紙質圖書的閱讀感;可以好好洗個熱水澡，洗掉一身疲憊;也可以進行晚間的肌膚護理，卸掉彩妝，重新讓肌膚大口呼吸。

22:30PM沒有理由再進行任何活動了，這個時間只能屬於睡眠。調暗燈光，不要滑手機，一點點芳香精油，和世界、和愛人輕聲道晚安。

以上就是為大家介紹的健康時間表，如果每個人都能為自己定制一個這樣的表格的話，就可以起到很好地養生保健的作用，而且大家也可以看到文章最後是22.30就讓我們睡覺的。之所以這麼定制是因為10點到淩晨2點是女人最佳的美容覺時間哦。