怎樣擺脫緊張與疲勞感

當我們的精神一直處於緊張狀態，那麼神經系統就會受到影響，變得無法放鬆，身體也感覺越來越疲勞。這樣的狀況，在當今都市人中，是十分常見的。但是，久而久之就會危害到我們的身體健康，所以，必須學會自我宣洩緊張感，來達到減壓的目的。下面來看看怎樣擺脫緊張與疲勞感呢?

都市人壓力太大借用“惡搞”宣洩釋壓

英國醫學雜誌《柳葉刀》日前的調查顯示，目前每10個中國人中就有1個患精神障礙疾病，其中與心理因素密切相關的抑鬱症和焦慮症人數急劇上升。雖然抑鬱症的病因很複雜，但壓力過大、持續得不到排解無疑是其中重要的一條。

“《江南style》和‘元芳體’都帶有惡搞的成分，給壓力下的人們提供了一個宣洩口。”時下競爭加劇，生活壓力增大，工作、生活的變故常常使人們的不確定感增加，容易讓人產生抑鬱情緒，希望通過某種方式來宣洩和釋放，“神曲”和“神語”恰好符合了這一需求。

學會自我放鬆和“情緒管理”

“壓力就像洪水，蓄積到一定程度，就需要釋放。”“有壓力覺得累，沒壓力覺得可怕”，這已經成了中國人普遍的焦慮。當壓力不斷增加，相當一部分人所感覺到的焦慮，就從一種普遍的情緒體驗，變成了精神障礙疾病。

心理“亞健康”已成為現代許多城市人共有的精神狀態，通常是由過大的精神壓力引起的，容易出現在一些工作壓力大、性格又比較內向、承受力差的人身上。“雖然心理亞健康並非真正的疾病，但任由其發展下去可能導致神經官能症。”出現失眠、提不起精神、胸悶、心慌、腹瀉、胃部不適、頭暈頭疼等類似症狀，但是到醫院檢查卻一切正常，這些都是心理亞健康的典型症狀。

造成心理亞健康狀態的一個重要原因就是壓力，要學會放鬆，如何讓自我從緊張疲勞中解脫出來，努力培養興趣，建立良好的人際關係。興趣愛好可以增加活力和情趣，使生活更加充實，豐富多彩;良好的人際關係能使人保持開放的心態，社會支援系統對生活中突發的變故也有重要的調節作用。平時多外出散步，週末和節假日去郊外旅遊，對於消除工作疲勞和壓力很有益處。

因為現代人的生活壓力普遍比較大，所以總感覺自己不僅身體上疲勞，心裡面也有種活得累的感覺。這樣的情緒會給我們的心理健康帶來很大的影響，所以大家不妨找出適合自己的釋放壓力方式，來擺脫緊張疲勞感。