冬季女性飲食養生新規則
女性冬季養生保健課堂今日要為大家介紹介紹冬季飲食法則。在冬季，女性飲食要注意補充營養素，不能吃太飽，要多吃肉。。。總的來說女性冬季每日飲食有6個規則。
1、少吃，吃七成飽。
吃的太多會產生代謝障礙，沒有消化的東西會形成毒素，污染血液，堵塞血管。
這一點你可能很難相信，吃的少不是熱量供應就少了嗎?我過去也這樣認為，但日本的少食主義者改變了我現在的看法。有些日本人一天只吃兩餐，甚至一餐，每日熱量攝入可以低至500千卡;而他們的耐寒能力卻比普通人大為提高，在冬天可以只穿短袖衫和短褲。
2、補充營養素。
特別是維生素B3、維生素E、碘、鐵、左旋肉堿、輔酶Q10、深海魚油、氮氧產品
具體來說，維生素B族，特別是維生素B3，可以幫助把脂肪和糖轉化為能量，並且改善心臟功能和血液迴圈。有的人服用維生素B3後，會臉部發熱，出現潮紅反應。維生素E可以幫助消除血粘，防止血栓，增加氧氣利用。
碘是甲狀腺工作的燃料，缺碘會使甲狀腺功能減退，體溫降低。鐵是體內運送氧氣的載體，缺鐵會使體內氧氣供應不足，脂肪和糖的燃燒效率下降。
3、少調味，但蔥、薑、蒜例外。
過多的調味品，特別是含人工色素、味素和防腐劑的調味品，可能損傷胃腸粘膜，污染身體內環境。
不過，天然的香辛科調味品例外，包括中國菜譜裡常用的蔥、薑、蒜，以及西方菜譜裡常用的胡椒。這些香辛科植物，特別是生薑和大蒜，富含抗氧化物質，可以提高人體免疫力。
4、吃肉，特別是羊肉。
羊肉中含有豐富的左旋肉堿，可以幫助燃燒脂肪，產生大量熱量。
你可能擔心吃肉會產生肥胖和“三高”。放心吧，我常說，狼吃羊，羊吃草，狼瘦羊肥。事實上，你吃的肉越多，特別是羊肉，你就越身輕如燕，血脂正常。
5、生吃，特別是蔬菜。
生食充滿酵素和其他營養物質，蘊含的能量是熟食的2-3倍以上。
你一定要問，冬天不是要吃熱的嗎?吃生的怎麼可能禦寒?沒錯，吃熟的而且是熱的，可以立刻提升體溫。但是，兩個小時以後，熟食的消化吸收會浪費大量的能量。西方人喜歡吃生菜沙拉和帶血絲的牛排、喝生水，可以在冬天穿短袖衫或短褲。中國人喜歡吃熟食、喝開水，一到冬天就要穿棉襖棉褲。
在冬天，喝水太多會多尿，而每次排尿會引起熱量流失。在特別寒冷的時候，你可能在小便時發抖，就是因為熱量隨尿散發的結果。
這一點你也可能懷疑，因為在寒冷時，不是應該多喝熱的保暖嗎?沒錯，吃熱水、熱飲或熱湯可以保暖一時，但兩個小時以後，你通過排尿失去的熱量一般會更多，尤其是當你喝刺激性飲料(如咖啡、濃茶或可樂)以後，因為它們是利尿劑，實屬得不償失。
以上是關於女性在冬季的飲食養生方法，如何合理運用在生活當中是一個關鍵，正確的飲食習慣，合理的膳食搭配才能讓你有一個健康的身體。