流汗可以幫助身體排毒嗎？

很多人常常認為流汗可以幫助體內“排毒”，他們會在天氣炎熱或從事一定程度的運動時候出汗，認為這樣就是身體排毒了，其實勞動時的自然流汗本身無法排除毒素，僅僅對人體有散熱作用，只有依靠運動才能真正促進身體排除廢物。我們一起來看看以下文章對流汗可以排毒這一觀點的正確認識吧！

運動出汗才能排毒

運動卻能增加細胞“自噬作用” (autophagy) ，有助清除雜質，包含陳舊的蛋白質、失常的胞器以及入侵的病毒、細菌，並轉化為能量。正常細胞清除垃圾的能力很重要，一旦垃圾累積太多，必然危害細胞，流汗仍可促進毛細孔擴張，有助毛細孔的清潔。

身體流汗的原因

流汗散熱是重要生理功能，在正常的生理狀況下，體溫由腦部下視丘調控在攝氏 36.5 至 37.5 度之間，正常的體溫對人體相當重要，在適當的溫度下，人體內的各種酵素或蛋白質才能正常運作，維持正常生理機能；而當人體產生的熱能增加或在炎熱的環境中，熱能就會從皮膚以輻射傳導、或以對流的方式發散，也會記著流汗發散熱能，讓維持體溫在正常範圍，若是人體負荷的熱能超過了生理調節的能力，通常超過攝氏 41.1 度稱為熱休克。

注意事項

一旦調節能力失常，大量耗費體力的運動也可能造成熱休克，初期症狀為暈厥、呼吸急促、脈搏微弱、嚴重時會意識喪失、癲癇，甚至造成多重器官衰竭而致死，過量服用酒精、咖啡因、以及高血壓藥物等也可能誘發這類問題。

無論冬天或夏天，熱休克都可能發生。國內曾有年長大家因洗三溫暖，在蒸氣室停留三十多分鐘，不料竟發生熱休克，意識昏迷的倒在長椅上，由救護人員送至醫院急診，當下評估昏迷指數僅三分，體溫逾四十一度，急救後才挽回一命。人為的高溫、高濕度環境也可能造成熱休克。

看了以上的文章大家對流汗是否能夠排除毒素應該也有了新的認識，其實與其關注流汗能否排毒，不妨多活動身體，避免久坐不動，以免氣血循環變差，起碼不要固定在特定姿勢下超過三十分鐘，做些適當的伸展運動。