喝適量咖啡對身體有益處

有些人幾乎不碰咖啡，因為怕喝了後睡不好，也有些人天天喝三、四杯咖啡卻照樣睡得很好，所以飲食仍得視不同的體質而定，一能一概而論。而且在一般正常飲用量下，喝咖啡不僅不會脫水，還能補充身體的水份。所以相信看了以下文章後，那些害怕喝咖啡的朋友們會愰然大悟，會對咖啡有重新的認識！

哪些人不能喝咖啡

過去懷孕婦女常被要求少喝咖啡、茶，減少攝取咖啡因，但一項研究指出，孕婦攝取咖啡因不影響孩童日後的情緒或行為。不過，現有其它研究指出，懷孕婦女常被要求少喝咖啡、茶或其它含咖啡因食物，主要為避免增加流產機率，單一研究無法讓專家相信孕婦可以無限制攝取咖啡因。

喝咖啡的影響

需要短時間衝刺或疲累但仍須工作的人，常靠常喝咖啡或刺激性飲料提神，但醫生指出，睡前儘量避免具有刺激性的咖啡或部分能量飲等含咖啡因飲品，不妨多補充深綠色蔬菜等，能有效幫助舒緩緊張情緒，飲食以清淡易消化食物為佳。

注意事項

對於比較敏感的人，下午四點過後不要喝咖啡或其他刺激性飲料，胃發炎患者也要避開大量咖啡與碳酸飲料，以防過度刺激胃黏膜。少量咖啡因有提神效果，但飲用過量可能使人焦躁不安。

提示：喝過量的茶及咖啡，會影響鈣質吸收，骨質疏鬆症的高危險群平時喝咖啡要酌量，不宜超過兩杯，沖泡咖啡最好加牛奶，但不宜加奶精或奶油球。喝咖啡會脫水之說並無科學實證，至少在研究中顯示正常飲用咖啡不至於引發脫水，甚至能補充身體的水份，所以大家不必太過擔心喝了咖啡就一定會對身體不利！