導致背痛的三大幫兇

現在的年輕人有不少會出現腰酸背痛的現像，這些現象常常困擾人們，可能十個當中有八個人有經歷過背痛困擾。而有很多人都不知道其實是生活中的一些不經意的小習慣導致的背痛更嚴重，所以只要能改變這些習慣，就能幫助舒緩背痛不適。我們一起來看看有哪種不良習慣會影響背痛！

背痛幫兇一：坐太久、椅子不對

如果整天坐在椅子上，沒有時間起身走走、休息一下，很容易就會引起背痛，就算使用的是昂貴、符合人體工學的椅子也是一樣。美國脊椎指壓治療師陶德?希奈特表示，當一個人長時間坐在椅子上，不只椎間盤血液迴圈會受到影響，且脊椎會承受較多的壓力，與站著、走路相比，坐在椅子上脊椎會多承受百分之三十的壓力。

平常辦公、上班時，最好每隔一段時間就伸展一下筋骨，每一小時就得起身走一走。無論選擇哪種椅子，工作時，頭頸最好能伸直，閱讀、打電腦時，頭儘量不要低低的、一直往下看。坐著的時候不要歪歪斜斜，讓椅背稍微往後傾一點，以減輕背部壓力，足部則要平放於地板，儘量不要懸空。

背痛幫兇二：鞋子不對

當穿上高跟鞋的時候，走路腳趾頭會向前傾，正常走路步態並不是這個樣子，因此就會增加膝蓋、臀部與背部壓力。另外，穿高跟鞋也會改變身體角度，此時脊椎負荷壓力就會不平均。身體力量若一直處於不穩定狀態，就容易傷害到膝蓋、脊椎。

除了高跟鞋，像涼鞋、拖鞋等腳後面沒有包覆的鞋子也容易造成背痛，這類鞋子會讓腳後跟滑來滑去、不夠穩定，當走路時足部處於不穩定狀態，就會影響身體力量均衡，脊椎自然就得多承受一些壓力。選擇鞋子的時候，最好選讓足部較穩定的鞋款，且鞋跟不宜過高、腳後跟也要受到保護。

背痛幫兇三：過度使用3C產品

長時間使用智慧型手機、平板電腦等3C產品，很容易變成低頭族，如果頭頸一直下垂，肌肉就容易緊繃、受傷，除了可能造成肌肉疼痛，疼痛感覺嚴重甚至會延伸到背部、脊椎。建議若使用智慧型手機等3C產品，最好每隔一段時間就休息一下。若可以用架子架起智慧型手機、平板電腦，讓頭頸伸直，保持眼睛平視，肌肉就會比較舒服一點。

提示：如果一旦出現急性背痛的時候，最好以休息為主，儘量不要再去接受按摩、整脊，在不清楚背痛原因時，貿然接受按摩、整脊，可能讓情況變得更嚴重，適得其反。希望大家儘量減少以上三種生活方式，調整好自己的生活習慣，只有規律的生活才對健康有益。