多吃4種食物，有效改善睡眠！

睡眠不足對我們的生活、工作、學習都影響非常重大，平時睡眠不足的話，還會危害到我們的身體健康！那麼睡眠不足有什麼好的方法來解決呢？別著急，今天小編就為大家推薦5種食物，可以有效地幫助我們提高睡眠的品質，讓你精神又健康。一起來看看吧！

食物1：脫脂爆米花

脫脂爆米花中含有碳水化合物，誘使睡眠的神經遞質血清素中的氨基酸和色氨酸傳遞到大腦中樞，從而令人產生睡眠欲望。睡前兩小時內最好不要進食，因為這段時間無法完全將你吃進的食物消化掉，容易造成積食，影響睡眠。這時，低熱量的爆米花就是你的最佳選擇，但建議最好選擇那些不含脂肪的爆米花為佳。

食物2：幹酸櫻桃

少量的幹櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠品質。

除此之外，幹酸櫻桃中還含有抗氧化劑，有美容養顏的作用。

食物3：甘菊茶

甘菊茶與我們傳統的茶葉相比，因其不含有咖啡因，所以具有很好的安神鎮靜作用。

睡前喝上一杯淡淡的甘菊茶，不僅可以讓你產生昏昏欲睡的感覺，而且還能提高身體的熱量，一舉兩得。

食物4：蜂蜜

有研究發現，人體大腦中存在著一種名為食欲素(orexin)的神經肽，不僅參與食欲行為，而且還干預和調節睡眠等生理活動。

由於蜂蜜中含有大量的糖分，可以促使人體內的血糖升高，降低食欲素在大腦中的產生，從而調節睡眠品質。

通過小編今天的分享，大家在今後的生活中如果遇到睡眠不足的情況，可以多吃一些上文所提到的食物，會很好的幫助大家改善睡眠狀況，提升睡眠品質。大家不妨試一試吧！