10個減肥奇招 讓你輕鬆減體重

你發現了嗎？在我們身邊，身形難看的人不在少數，肥胖體質的人群，還會增加心臟負荷，所以，健美的體型肯定變成了很多胖紙們不變的嚮往，大家，發現了嗎？瘦下來的技巧是讓人“應接不暇”，怎麼辦？該選擇哪種方法？綜合起來的講，身材好看了，就是正確的選擇。今天，小編就給瘦身一族們講講：“10個減肥奇招 讓你減肥有奇效”，以供大家參考！

1.倒立

倒立一向是歷代僧侶的健身養心之法。醫學家們認為，經常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病症。倒立能改善血液迴圈，使大腦清醒，增強內臟功能，起到鬆弛機體的瘦身健身效果。

2.狂嘯

狂嘯可調氣、生氣、運氣、養氣、健五臟、安撫情態，以在清晨和夜晚為最佳，清晨可吐盡五臟濁氣，臨睡可喊出丹田的內蘊力。

3.倒走

一可以預防駝背，可讓腰部肌肉保持節律的收緊和鬆弛，由此防治功能性腰痛。二可以增加膝關節 的承受力。三是鍛煉方向感，掌握平衡，提高身體協調功能。

4.爬行

爬行可使血液迴圈流暢，大大減輕腰椎的負擔，若每天有一定時間進行爬行鍛煉，則對心血管疾病 及各種脊椎、腰部病變顯著的症狀起到治療及健身瘦身的功效。

5.倒吊

美國矯形學家馬丁，讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其他固定的架子上，成倒吊狀態，以此治療腰酸 腿痛、坐骨神經痛、關節炎等，均取得滿意療效。

6.交替鍛煉

這是一種新的瘦身概念和方法：即你平日是用右手幹活，建議經常用左手去運動。上下交替法，即日常除堅持上肢活動外，特別要經常活動腳趾，讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作，還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。

7.餓透

俗語道若想壽，腸須清。腸中食物積滯易生濁，很多疾病，甚至癌症均由此引起。餓透，即一天或兩天不進食，僅飲開水。道家稱之為辟谷，其實就是饑餓療法。

8.水中跑

水中阻力要比地面空氣阻力大12-14倍，能大大促進新陳代謝，加快體內糖原分解，防止脂肪過分堆積，瘦身效果驚人的好。

9.赤腳走路

光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經末梢儘量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石 面接觸，將信號傳入相對應的內臟器官及相關的大腦皮層，從而調節人體全身的各部分功能。

10.雨中走

下雨時能產生大量的負氧離子，有助於調節神經，消除鬱悶。這也是有的人心情鬱悶時，淋雨後就會暢快很多的科學依據。

總的來說，經過這次的講解，夥伴們對於瘦身想必知道了怎樣變瘦的技巧吧，瘦身一族現在是不是更清楚了？先別忙，學會了方法是不全面的，還應隨時注意身體變化，只有這樣，才能從胖變瘦！有了這次的經驗技巧介紹，希望對瘦身夢想者有用，至此，祝朋友們永遠身材一級棒！