立冬時節，怎樣養生進補最好？

立冬時節天氣寒冷，對於養生來說進補也是非常重要的，在養生方面我們可以通過是食補的方法來進行身體的調養。那麼立冬時候食療食補吃些什麼好呢？今天小編就為大家講講有關這方面的知識，一起來看看吧！

飲食調養方面，秋冬養陰，立冬時心肺氣弱，腎氣強盛，飲食宜減辛苦，以養腎氣。此時飲食宜少吃生冷或躁熱的食物，適合清補甘溫的食物，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時配以甘潤生津的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。同時，可配合一些清潤滋補的藥膳進行調理。

需要提醒的是，食補和精神、起居調養要結合起來使用。立冬時節要注意保持心境平靜、情緒安寧外，起居方面做到早臥晚起，必待日光，既保證充足的睡眠，也要注意保暖，睡前可以熱水泡腳，促進機體陰陽氣的和調。火形人尤其要注意下肢及足部的保暖，睡前可用天麻、肉桂、牛膝等煎湯泡腳。土形人則宜選用北芪、枸杞等煎湯泡腳，水形人應選用牛膝、丹參、桂枝、桔梗等煎湯泡腳。而金形人在立冬節氣易咳嗽、氣喘等疾病，仍需注意防寒。

此外，立冬時運動應以靜態運動為主，可以在向陽的地方，在晨光下進行八段錦、十六段錦、太極拳等運動，稍微出汗即可。

通過上面的分享大家，對於立冬進補的知識是不是有了一個新的認識和瞭解，所以在立冬之際，我們應該好好的調養一下自己的身體，通過一些食療食譜的方法來改善和強健我們的身體，讓我們的身體更加的強健有力！