養生運動要牢記的4個原則

隨著現代人對健康的重視性的提升，越來越多人選擇體育鍛煉來作為養生方式。每個人都可以選擇適合於自己的運動，喜歡緩和的運動的人可以選擇慢跑、太極拳、登山。喜歡劇烈運動的人可以選擇游泳、跆拳道、打球。

無論選擇哪一種運動，都必須講究運動的原則，這樣才能使鍛煉效果達到最佳化。下面就說說也進行養生運動時的四大原則。

量力而行

每個人的身體狀況都不一樣，千萬不要在運動場上過於表現自己或與別人進行競爭，而作出一些超出身體極限的動作。這樣將會很容易造成運動損傷。不管在進行什麼運動都要既安全健康為重，掌握好運動的度。

勞逸適度

進行運動時，並非是運動量越大，鍛煉效果就會越明顯。一般來說，每人每天進行半個小時至一個小時的運動即可達到運動效果。過量的運動會出現肌肉勞損、關節損傷、肌肉酸痛等情況。另外在運動過程中，如果身體累了也應該將運動停下來進行休息，切勿硬扛。

順應時日

每個人都應該合理安排運動時間，並緊密關注天氣狀況。上午和傍晚都是進行鍛煉的黃金時期，大家可儘量將體育鍛煉安排在這兩個時段。除此之外，如果遇到大風、霧霾、大雪等天氣，最好不要出門運動。

堅持不懈

體育運動是不可以三天打魚、兩天曬網的。只有長時間持續地保持一定的運動量才能達到運動的效果。運動就有逆水行舟，一段時間不進行訓練，身體機能就會開始下降。所以，每一個運動的人都應該要有毅力和恒心。

這就是進行養生運動時的四大原則，相信大家都應該有所瞭解了。大家在進行體育運動時一定要以安全和健康為重。