專家告訴你，冬季如何科學鍛煉？

近幾年來，隨著人們觀念的改變，越來越多的人認識到身體鍛煉的好處，紛紛投身到鍛煉大軍中來。不過，由於冬季室外氣溫較低，進行鍛煉對個人的身體和意志都是一種極大的考驗。鍛煉時穿衣少了，身體受不了，可穿衣服多了，稍微一動就會出汗，也起不到鍛煉應有的效果。那麼，如何才能科學鍛煉、健康鍛煉呢？

專家認為，冬季鍛煉效果相比其他季節要高出許多，但同時需要注意的地方也有不少。在寒冷的冬天，如能堅持鍛煉，效果將遠大於其他季節。原因是隨著氣溫降低，人們體溫也會隨之降低，人體為維持正常體溫開始消耗熱量，所消耗的卡路里也就會相對其他季節有所上升。據統計，冬天運動可以使人體新陳代謝量增加10%左右。

但需要注意的是，人體為了散發熱量，會在肌肉收縮過程中燃燒脂肪熱量，從而可達到減少脂肪的目的。但一味追求運動效果，穿著單薄萬不可取。在遭遇冷風襲擊時，身體會不自覺顫抖，如此反復進行對維持身體恒溫沒有效果，因此冬季運動最基本也是重要的就是保溫。如何穿衣就變成一大重要問題。據專家介紹，應多穿幾件輕薄吸汗的衣服。另外圍巾、帽子、手套等冬季必備品也具有維持人體恒溫的效果。

此外，冬季運動也並非對所有人都有益。對高血壓和腦中風等血管疾病的人而言，過度鍛煉反而會為健康埋下一顆炸彈。冬季氣溫較低，人體肌肉、關節靈活性也隨之降低，從而使參與新陳代謝酶的活性也逐漸降低，由此會導致人體運動能力減弱，受傷幾率即隨之上升。

所以，在寒冷的冬季進行鍛煉，一定要考慮到自身的身體狀況，不要盲目的模仿別人，完全照搬別人的做法。那些對別人來說，非常恰當、有益的做法，挪用過來後，也有可能對自己的身體造成很大的傷害。要注意循序漸進、防寒保暖。