吃什麼牙齒更健康！

我們身體吸收營養，咀嚼食物離不開牙齒，有了健康的牙齒充分咀嚼，我們才能從食物中獲得更多營養成分。不僅如此，健康潔白的牙齒，更是美麗的象徵。那麼在平時的生活中，從飲食方面我們應該如何來保養牙齒，接下來就給大家介紹一些對牙齒有益的食物。

1、芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

2、芭樂/香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

3、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。

4、無糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

5、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。

6、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時可除去難聞口氣。

7、洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

8、香菇

所含的香菇多醣等物質可以防止製造牙菌斑。

讀了上面的文章希望對大家有所幫助。想擁有健康潔白的牙齒，就在平時的生活中，讓我們從講究飲食做起，多吃對牙齒有益的食物。