旅遊中食品有選擇 保證營養玩得好

在好天氣裡，人們總愛去旅遊。一到終於可以去旅遊的時候，人們就會準備各種好吃的或零食，但是旅遊是一件很耗精力體力的事，隨便帶點東西，或者在路上隨便吃點東西顯然是不夠的。而吃不好玩起來就沒那麼有勁。那麼怎樣保證旅遊不會使人的身體健康狀況下降，保持精力充沛去遊玩各旅遊勝地呢？

營養和能量要保證

在旅遊中，暢遊奇山秀水、名勝古跡固然令人心曠神怡，也會因四處奔波、體力消耗造成極度疲勞。在旅遊活動期間，遊客除了應保證充足的睡眠之外，千萬別忘了營養食品的及時補充。

首先要選擇富有營養的食品，因為在旅途中人的體能消耗很大，富含營養的食品才能補充所消耗掉的能量。例如含糖量較低的汽水、富含維生素的飲料及水果等，既解渴又可以減輕旅途中的疲勞。乾糧可以選擇具有飽腹功效的板栗，因為其產生的能量較高，也含有大量澱粉，而且營養豐富，其果實中含糖和澱粉高達70.1%，蛋白質7%。此外，還含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素C、維生素B和胡蘿蔔素的含量較一般乾果都高。如此之多的營養元素足夠旅行者身體所需的營養補給了。

人們恐怕很難想到，鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的番茄還要多，更是蘋果的十多倍！栗子所含的礦物質也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，雖然達不到榛子、瓜子那麼高的含量，但仍然比蘋果、梨等普通水果高得多，尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。栗子素有“乾果之王”的美譽，在國外它還被稱為“人參果”。如果怕剝皮麻煩的話就去超市買袋裝栗子，乾淨衛生還時尚，最主要是開袋即食很方便，能夠完全滿足旅行者的出行需求。

補充水分很重要

補充水分。不要只喝礦泉水或賓館酒店的普通茶水，應多喝富含營養的杏仁露、椰子汁、濃縮橙汁等飲料。旅行中喝水儘量做到：1、趁早補充，不要等到感到口乾舌燥才喝水；2、以多次少量作原則，15—25分鐘內每次建議100－150毫升；3、在登山遠足過程中，水的消耗和攝入量基本保持平衡； 4、適當補充運動飲料，可以快速讓身體吸收適量的能量和電解質。

身心健康最重要

旅行中能量和水分二者兼有時，整個旅途才會令人更愉悅，才會有心情和體力去欣賞沿途的風景，做到真正的身心放鬆，這樣旅行結束後不僅不會感到勞累奔波還會把愉悅的心態帶到工作上，這樣平時的壓力完全被拋諸腦後，整個一個煥然一新的你，這才是旅行所要達到的目的，也是旅行的真正意義所在！

愛旅遊的人很多，無外乎是想舒緩心情，愉悅身心。但如果沒把身體的營養補充好，就得不償失了。吃對東西，補足營養，身心都在旅遊中得到快樂才是旅遊之道。