熬夜損害身體 快呼叫水果為你保駕護航

由於大家現在工作繁忙和現代生活的娛樂活動豐富，很多人開始習慣熬夜。眾所周知，經常性的熬夜難免會損害身體健康，導致身體功能的紊亂和內分泌失調。當然，也會損害肌膚。為大家推薦幾種適合熬夜後吃的水果，當然避免熬夜才是最正確的養生之法。

1、柳丁

柳丁富含維生素C的應該是家喻戶曉了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠，腸胃得不到很好的消化吸收，往往容易形成便秘，而柳丁中特有的纖維素和果膠物質，不僅有利於清腸通便，排除身體內的有害物質，還可以確保大家身體健康，提高免疫力。

2、蘋果

蘋果中含有極豐富的果膠，有實驗可以證明蘋果可以很好的促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現身體內分泌失調而導致便秘或者肥胖，皮膚變差等。而蘋果中大量的維生素和蘋果酸能幫助積存於體內的脂肪分解，可以的有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩有光澤。

3、檸檬

檸檬可以說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑和長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。很多國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩，白皙通透。當然蜂蜜檸檬水也是很好的選擇。

4.葡萄

葡萄被人們譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護人體的肝臟，效果非常明顯。葡萄的營養價值很高，含有豐富的抗氧化成分，不僅能延緩衰老，還可以保護皮膚，減緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

5、香蕉

也許很多人並不知道，香蕉其實是屬於高鉀食物，香蕉中鎂的含量也很是豐富的。現代醫學可以證實，鉀能維持人體正常的血壓與心跳，可以防止血壓上升以及肌肉痙攣的產生。與此同時，鎂還具有消除疲勞，提神醒腦，增強記憶力的效果。此外，香蕉中的糖分可以迅速的轉化為葡萄糖，可以立刻被人體吸收。對於熬夜的人群來說，香蕉是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠短時間內補充體力保持頭腦清醒。