​上班可以做的簡單健身動作

如果健身能夠在上班中進行，不知是多少健身人士都夢寐以求的事情。很多人往往是因為平時忙於工作，下班很晚回家，幾乎沒有時間可以鍛煉，而忽略了健身。其實，通過一些簡單實用小動作，能夠讓你在上班的過程中，享受健身活動，輕鬆養生。

清晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五指併攏。看到同事後，可以擊掌問候，在擊掌的同時可以發出“hi、你好、早上好”等聲音，微笑、動作、問候，不僅是有效肢體運動，還可以增進交流，緩解壓力，為一天的工作帶來好心情。

走到座位前，打開電腦，你要坐下了，這個時候注意行端坐正，保持優美的體態，特別是不能弓肩縮背，應挺胸，抬頭，收腹，直膝。儘量不翹二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合適的情況下可以把鞋脫下，腳尖著地開始踮腳3分鐘。

在上了一會兒網後，手可能累了，這時作擊掌動作。兩手五指伸直展開，然後用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。

當你去洗洗手時，兩手儘量揉搓發熱。中午吃完午飯，可以在樓下或走廊裡健走30分鐘，注意速度和姿勢，同時還可以和同事聊聊天，或給朋友打個電話。

下午坐在椅子上感覺有些疲勞，這個時候你可以做搓面動作，把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反復揉搓，到面部發熱為止。然後閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。

在座位等電話的時候，你可以挺直背部，握拳，伸直拇指，兩臂向後，拇指指尖垂直指向後背你的身體和椅子接合的部位及向上10釐米的面積區域，用拇指戳點，動作要慢，拇指尖碰到身體的時候儘量用力壓住，慢慢鬆開。

快下班的時候，兩隻手拍打四肢，每一個地方迴圈十次。然後做好，慢慢的按摩身體重要部位，感覺哪一個地方酸痛，就可以按摩哪一個地方。反復進行，最後，起身做十次擴胸運動。這樣就輕鬆完成了一天的健身小運動。可以讓你整天都充滿激情，上班不愁，下班不累。