午睡的誤區

只要每天午睡，精神就會很好。午睡是否有效果，不是靠自己的感覺，而是看你如何午睡，在什麼情況下午睡，睡了多久。午睡不僅僅要講究科學，還要講究衛生。睡覺之前不能吃一些過於油膩的食物，也不能暴飲暴食，那樣同樣會加重腸胃負擔，導致血液供應不足，無法進入午睡狀態。生活中，有很多人對午睡存在一定誤區。

午睡時間越長越好。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求;如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1.5小時，進行一個完整的睡眠週期呢。

隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。

坐著或趴著打盹。不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。

就算是在辦公桌趴著睡也比不睡的好。伏案午睡會傷害眼睛，睡覺起來後出現暫時性視力模糊，就是因為伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變；伏案午睡壓迫胸部，會影響呼吸，加重心臟負擔；由於頭部壓迫雙臂，影響血液迴圈和神經傳導，手臂會麻木、刺痛。此外，趴著坐時間長了，還會導致頭部缺氧，出現生理性的暫時性“腦貧血”，產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。

午睡不是每一個人都需要的，只要是身體好的人，夜晚睡覺就能夠滿足他們的機理需求。通常來說，如果一個人不午睡，下午照樣有精神的話，那麼將不會影響身體健康。但是，對於一些經常從事腦力勞動的人群，像是白領，還有學生以及老人等，午睡都是非常必要的。