睡午覺的益處

對老人來講，睡午覺是養生；對年輕人來講，睡午覺是奢侈。英國專家通過研究發現，如果一個人一天能睡半個小時的午覺，那對健康是最好的保障。事實上，中國從古至今歷來都是主張睡午覺的。只不過因為現在的工作壓力，很多人往往是在午覺期間忙於工作，而忽略了給身體充電。其實，睡午覺還是有很多好處的。

1.降血壓。美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

2.保護心臟。一項希臘研究顯示，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

3.增強記憶力。美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

4.提高免疫力。德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

5.振奮情緒，趕走抑鬱。美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

午覺時間雖然很短，但卻能夠起到很大的作用。不管是從中醫還是西醫的角度看，午覺都是最好的健康法寶。從中午十一點到下午一點，這段時間內，是睡午覺最好的時機，有助於調節身體內部的營養平衡，讓人醒來精力充沛。