霧霾天氣應該多吃什麼食物可以健康養生

因為現在社會的不斷發展，導致一些化工企業總是會排放大量的有毒物體，才會造成了霧霾。而霧霾不僅僅影響著人們的呼吸系統，對於人們整體的健康也是有一定的威脅的。所以平時的時候大家都希望在霧霾天的時候，可以通過飲食來改善自己身體內部的一些不適情況，希望可以提高自身的免疫力和身體素質來對抗霧霾。那麼平時的時候到底有什麼樣的食物是可以幫助我們在霧霾天氣養生的呢，下面就一起來看小編分享。

首先要說的是霧霾天氣對人體影響最大的就是呼吸系統了，很容易患上呼吸道感染，肺炎等呼吸疾病。所以在飲食的選擇上多選用一些潤肺的食物，像雪梨燉百合的效果就很不錯。所以平時在家的時候可以自己動手做一下，不僅能夠品嘗到食物 的美味，對自己的呼吸系統也是有一定的保護作用的。

另外面對霧霾天，專家提醒，要多關注老人和兒童的健康，因為此類人群抵抗力較弱，鈣需求量很大。平時應多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利。還有豆腐白嫩可口，且易於消化和吸收。現代醫學證實，它對牙齒、骨骼的生長發育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量。

在霧霾天出行的時候，一定要做好防護的工作，當然口罩是必不可少的，平時飲食方面多選擇一些可以提高自身免疫力的食物，這樣不僅可以有效的對口霧霾，對於其他的疾病也是具有一定知道預防效果的。平時也是要儘量的多到一些空氣清新的地方進行呼吸生活，這樣才能保護好自己的呼吸系統的。