​健康戒律，輕鬆年輕十歲

在《紅樓夢》的著作當中，曾經說“女人是水做的”這句話不僅僅揭示了女人的性格，更加能夠看出女性的脆弱。她們要比男性更需要呵護。科學家通過對千萬女性跟蹤調查，花費了整整十年的研究，發現一些不良的生活習慣會讓女性患有疾病，由此，給女性朋友一些健康戒律。做到了，就會讓你比同齡人年輕十歲。

1.不要太瘦。

理想的體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。如果低於這個體重，就會影響生育。例如體重指數小於18.5的女人懷孕的概率會更小。此外體重指數小於19的女人更易患骨質疏鬆症。

2.多吃香蕉。

1/4的中年女人正經歷著抑鬱和焦慮。抑鬱的發生，通常是因為體內缺乏“快樂激素”，即複合胺造成的。而複合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取。補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議，女人最好一周吃4—11根香蕉。

3.30歲前完成生育。

研究發現，女人在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發病率會降低7%。母乳餵養12個月，乳腺癌等疾病發病率將降低4.3%。這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水準，也意味著降低了癌症風險。同時，膽囊疾病的發病率也會降低7%。母乳餵養超過13個月，女人患風濕性關節炎的風險會減半。

4.堅持負重訓練。

一生當中，70%的女人都會遭遇背痛。如果你正經歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。美國專家建議，背痛的女人至少要堅持做16周的負重運動，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。

除此之外，女性朋友如果因為患有某些疾病要用藥的話，那麼也一定要當心你的處方藥。很多藥物對陽光都是非常敏感的，會引發各種皮膚性問題。這些藥物一般是消炎藥，避孕藥，老年藥物等，如果你出門要服藥的話，一定要注意避光。