​睡覺能大補，良好睡眠有助身體健康

睡覺是每個人每天都會做的事情，良好的睡眠能夠讓我們保持身體活力。但是如果一個人晚上睡得不好，那麼早上就沒有精神，工作中也會昏昏欲睡。由此可見，睡眠是保證人正常工作的前提，良好的睡眠不僅能夠補充體力，還有助於身體健康。關於睡眠的知識，你又瞭解多少呢？

最佳睡覺時間：

最佳睡覺時間應該是亥時(21～23點)至寅時(3～5點)末，在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。中醫理論認為：“膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。”膽又為少陽，“少陽不升，天下不明”。如晚上不能及時睡覺，或睡覺品質不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。

淩晨3點是一天的“立春”，6點是一天的“春分”。天地在3點醒了，人體細胞在這個時空感應下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無需再睡，有時反而越睡越累。如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。這叫“雙殺”。因此，即使睡晚了，早5點前也要起床，中午補個覺，防止“雙殺”。

睡眠勝過任何保健品

良好的睡眠，可以對身體的各項機能起到修復作用，如果睡眠不規律，甚至可能讓你患上100多種病。現代醫學把睡眠作為一種治療手段，從上世紀50年代開始，就有“睡眠療法”一說。人人都知道失眠不好，但說起睡眠對於保健的作用，卻知之甚少。睡眠可以消除身體疲勞。在身體狀態不佳時，美美地睡上一覺，體力和精力很快會得到恢復。這是因為，在睡眠期間，人體各臟器會合成一種能量物質，以供活動時用;由於體溫、心率、血壓下降，部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，也能使體力得以恢復。

睡眠有利心臟健康。研究人員對居住在希臘的23681人進行調查，結果顯示，一周內至少有三次30分鐘午睡的人患心臟病的風險降低了37%。此外，難治性高血壓、糖尿病等，也都與睡眠密切相關。

睡得好，能讓你更聰明。在睡眠狀態下，腦細胞能量得到貯存，大腦耗氧量開始減少。醒後人的大腦思路開闊，思維敏捷，記憶力增強。德國睡眠科學家在英國《自然》雜誌上撰文指出，好的睡眠品質還能增強創作靈感。

睡眠可以減壓。研究表明，睡眠可以降低體內壓力激素的分泌。每當感到壓力大的時候，即使打個小盹，也能讓你迅速釋放壓力，提高工作效率。

睡眠可以美容。人睡著時，皮膚血管完全開放，血液充分到達皮膚，進行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。睡眠不足還會導致肥胖，藥物減肥遠不如睡個好覺更有效。

適當“多睡”還是一味治病良藥。在醫院裡，總能聽到醫生囑咐病人要好好休息。俗話說“七分調養三分治”，睡眠是這七分調養中最重要的內容了。這是因為，當機體受到感染時，會產生與睡眠有關的化合物――胞壁酸，它除了誘發睡眠外，還可增強抵抗力，促進免疫蛋白的產生，因此睡眠好的患者病情痊癒也快。舉例來說，高血壓患者每天要保證7―8個小時的睡眠，老年人可適當減少至6―7個小時;對心腦血管患者來說，中午小睡30―60分鐘，可以減少腦出血發生的幾率。

深度睡眠是身體防禦病毒、細菌感染的重要環節。熟睡時身體內免疫細胞活力加強，也就增強了抵抗病毒、細菌侵襲的能力。所以在一般感冒或因細菌感染而發燒時，睡眠是一種很好的輔助治療方法。

睡眠還能延長壽命。正常人在睡眠時分泌的生長激素是白天的5―7倍。美國一項針對100萬人、長達6年的追蹤調查表明，每天睡眠不足4小時的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利於延長人的壽命。

除此之外，睡眠有很多地方都要注意。房間不能太大，睡覺一定要關門，避免陽氣流失，早上起來沒有精神。想要擁有一個良好的睡眠，晚餐一定不能吃的太多，否則會讓大腦過度緊張，引發一系列的神經衰弱，失眠多夢，腦供血不足等症狀，切忌不可暴飲暴食。