如何在小長假裡不發胖

在當今的物質社會中，氣喘噓噓的胖子並不少見，胖人除了生活不便外，還會增加心臟負荷，勢必，迷人的身段理所當然成了體型不佳者長久的“夢想”，可是，大家發現沒，減肥健體的方式是鋪天蓋地的撲來，選哪一種好點呢？總的來說，自己身材變好了，就是對的。現在終於不愉了，因為下面就告訴你怎麼做宅在家裡也不懼胖，快快行動起來吧！

1、為了使你整天有精神，每天早上醒來時可在床上做一些輕微的運動。剛睡醒時，把身體側向一邊，兩手墊在頭下，然後慢慢卷收膝蓋。這個姿勢，可以使肌肉有彈性，同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥床上，雙手平放兩側，抬起頭和肩膀，持續5秒鐘，重要10次。

2、要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝蓋拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力為止。保持此一姿勢幾秒鐘，然後放鬆，再重複，每次只練一條腿。

3、在熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融於動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。當你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖，盡可能伸長全身，以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。

4、當你彎腰拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，則避免此一動作)。走路的時候要挺直脊背，把頭揚起來，像一根線拉直的木偶一般。

5、利用烹任或洗碗的空當時間，把灶間當作芭蕾舞的練習場所，在灶台90釐米處側站，用左手抓住台邊，舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直，前後搖擺10次，左腿重複做，然後面對洗菜池伸直手臂，握住池邊彎曲膝蓋，並維持5秒鐘。

6、在家裡常買一些比較肥大的衣服穿。這並不是要你長到能穿肥大衣服，而是使你在穿上這種衣服後，能去掉因肥胖而愧疚的感覺。這並不要花許多錢，但你能很快收到減肥效果。這恰是一種心理急救法。

後記：經過這次的講解，夥伴們是否讀懂了怎樣才能瘦下來的方法了吧，瘦身一族現在是不是更清楚了？先別忙，只有方法是不完全的，還應隨時注意身體變化，才會讓瘦不再是憧憬！讓我的瘦身技巧發力，希望能讓肥胖者迅速瘦身，最後，祝大家身體健康！