​提升免疫力的方法

免疫力是人體內部系統所具備的能力，主要用來防禦外來細菌，疾病等各種侵擾。能夠在短時間內處理身體內部衰老細胞，修復損傷細胞。是人體不可缺少的一種能力。現如今，不少人希望通過一些方法提高自己的免疫力。

急速步行，可增強肺功能，提高肺泡使用率。對於肺臟功能的提升，急速步行的效果要高於普通散步。為此，每日進行

兩次急速步行非常必要：先慢步走5分鐘，讓整個身體熱起來。然後逐漸加快速度，在整個過程中一定要保持深呼吸，最大速度掌握在不影響自己的勻速呼吸，且步伐輕快即可。

經常開懷大笑，可刺激免疫功能，肺臟免疫細胞因此變得更活躍。有調查資料顯示，心情愉悅時的呼吸次數與深度會明顯高於哀聲歎氣時，而且還有助於保持身體循環通暢，為肺部提供更為充足的動力和營養，從而刺激免疫系統的功能，肺部免疫細胞就此活躍起來。

做做白日夢，可增加免疫細胞的數目和活力。每日做5分鐘白日夢，讓那些快樂的畫面在頭腦中不斷閃現，從而促使身體的免疫細胞也興奮起來，積極工作。在此過程中如果可以保證腹式呼吸狀態，讓肺臟免疫力在靜態中得到最大幅度的提升。

多吃白色食品,可讓肺臟營養充足，提升肺臟免疫力。根據五色養生理論，白色養肺，多吃白色食品可以調理肺臟功能，提升肺臟免疫力，百合、梨、銀耳就是不錯的選擇。

先天性免疫我們已經無法獲取，只能通過後天的一些行為方式增強自身的免疫能力。如果你本身的免疫力比較弱，那麼經常做一做這些活動，將能夠成功幫助你抵抗疾病的腳步。可以讓你看起來更加有精神。