您不得不知的助孕小秘密

常常有些夫妻為了生寶寶而發愁，屢戰屢敗，經常導致夫妻雙方自信心全無，無法更好的懷孕，也有些人很想要懷孕、求子，認為多吃生蠔、大蒜、人參、海帶、山藥等“助孕食物”可幫助一圓求子夣。但營養學家則指出，想要提升懷孕成功機率，就要好好注意飲食，選擇全穀類、優質蛋白質、健康油脂等食物，也會幫助懷孕，偶爾吃點冰泣淋也不錯。但如果是輸卵管堵塞等器官性疾病造成不孕，光靠飲食無法解決問題，必須尋求醫學來幫助懷孕。雖然助孕飲食也無法取代試管嬰兒、人工受孕等正規治療方式，但營養、均衡飲食是健康懷孕不可或缺的一環。我們一起來看看如何更好的幫助懷孕吧！

不吃反式脂肪

女性想要成功懷孕，最好不要吃反式脂肪，反式脂肪不但會傷害心臟、血管，還會影響生育能力。選擇油脂時，可儘量選擇多元不飽和脂肪、單元不飽和脂肪等健康油脂，這些健康油脂可以減輕身體發炎反應，並增加胰島素敏感性。

多食蔬果和魚類

平常可吃些蔬菜油、堅果、種子類食物，或吃點鮭魚、沙丁魚等冷水魚，飽和脂肪攝取量則要減少。

選擇蛋白質

蛋白質方面，可多選擇植物性蛋白質，每天可選一份黃豆、黃豆製品、豆腐或堅果等含植物性蛋白質食物取代一份肉類，或可幫助改善生育能力。

適當補充碳水化合物

至於碳水化合物方面，不可以不吃碳水化合物食物，但要儘量選擇消化、吸收速度較慢、富含纖維質的碳水化合物食物，如全穀類食物、豆類食物等，都是很不錯的選擇。與快速消化、吸收的碳水化合物食物相比，這些食物有助控制血糖、胰島素濃度，因此有助提升懷孕成功機率。

選擇脂乳品

飲用低脂、脫脂牛奶似乎容易使不孕問題加重，因此建議大家可選擇全脂牛奶，或每天吃一小盤冰泣淋、全脂優酪乳。另外，懷孕前可每天多攝取四百毫克葉酸。平常可多選擇一些含鐵食物。

提示：女性想要懷孕，一定要把握黃金年齡，三十三歲以前會比較容易，超過三十五歲，懷孕機率就會大幅滑落，三十八歲以後，想要懷孕會更加困難。一旦有不孕問題，千萬不要再蹉跎下去，最好儘快選擇有效率方式説明懷孕，以增加成功懷孕機率。