高糖分食物 小心一吃就胖

你為肥胖苦惱嗎？在生活中肥胖體質的人群並不少見，太胖的話，還有可能潛藏著各種“健康隱患”！因此，苗條的體型就很快成為胖子們一種“指令”，在我們的周圍，減肥健體的話題是多元化，多樣式的，那麼，有沒有一種好方法，濃縮的講句話，瘦身目的達到了，那就是上選！借此機會和夥伴們分享下：“高糖分食物 小心一吃就胖”，快快行動起來吧！

1、葡萄乾糖份：1杯97.66克

經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯(170公克)的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風(84.81克)還高。

2、糖醋雞丁：88.13克

加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。

3、捲心菜沙拉：25.86克

速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在功能表中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。

4、番茄醬：4克

當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。

5、街邊豆漿

上班一族常常是隨手在路邊小攤檔買一個包子，一杯豆漿就解決了早餐，豆漿還溫乎乎的呢？那麼我現在告訴你，這個豆漿不能給你帶來太多營養，還會讓你胖起來。豆漿是健康營養的早餐，但是，加工豆漿時，正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水，而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水，這樣加工出來的兌水豆漿幾乎與白開水無異。為了增加口感，他們勢必會在其中加入大量的白糖。若有若無的豆味和甜甜的口感，成了你的身材殺手。

6、罐裝咖啡

很多人都有疑問，咖啡不是苦的嗎？怎麼會有糖!一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年後放大兩個尺碼。基本上黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡裡的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營養素，還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。每天喝一罐240ml，熱量127cal，一年發胖6公斤。

不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並儘量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。

綜上所述，通過上面的分享，大家是不是已經掌握了這樣的瘦身方式了，現在是不是很想嘗試一下？不過，你要知道，只用方法是暫時性的瘦，還應隨時注意身體變化，細心，堅持，我們才能改變自己。通過這次的瘦身方法介紹，希望對朋友們有所幫助！最後，祝朋友們瘦身圓滿成功！