健康生活

健康貼士 女性脫髮預防和飲食

如何預防女性脫髮

1、保持心理健康

每天焦慮不安會導致女性脫髮,壓抑的程度越深,脫髮的速度也越快。對於女性而言,保持適當的運動量,頭髮會光澤烏黑,充滿生命力。也會有效解決女性脫髮怎麼辦的問題。

2、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝,睡眠充足,可使毛髮正常新陳代謝。反之,毛髮的代謝及營養失去平衡就會導致女性脫髮。儘量做到每天睡眠不少於6個小時,養成定時睡眠的習慣。

3、避免頭髮損害

不要使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬,游泳、日光浴更要注意防護,以防止女性脫髮。

4、加強營養

女性脫髮的原因與營養有關,與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係。可在掉頭發的地方經常用生薑擦一擦,促進頭髮生長,適當多吃些硬殼類食物,以及對頭髮很有好處的黑芝麻。

5、正確洗頭及梳頭

不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷,在空氣粉塵污染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。夏季可以每週3至7次,冬季可以每週1至3次,洗頭時水溫不要超過40℃,與體溫37℃接近。選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑,或根據自己的發質選用。

女性脫髮吃什麼好

1、補充碘質

婦女頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補磺能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

2、補充鐵質

根據科學家研究,禿髮婦女中,缺鐵禿髮者佔領30%,這是中年女性一種常見的禿髮症。應補充鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅蔔、馬鈴薯等。

3、補充維生素E

因為維生素E可抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

4、補充植物蛋白

有的女性,頭髮末梢裂開,形成一束細絲羽毛狀,易斷易脫,醫學上稱“頭髮縱裂症”。原因是由於頭髮中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少,而磺丙氨酸明顯上升,使頭髮質地變脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

5、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

中老年婦女容易禿髮、頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留,產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多。