9個妙方幫你養肺 預防感冒

冬天天氣寒冷，人們一不小心就會容易感冒。感冒這種病症可大可小，嚴重影響了人們的工作和學習。那麼你知道如何預防感冒嗎-你知道感冒吃什麼好嗎-今天小編推薦大家9個妙方幫你養肺防感冒，趕緊來看看吧!

1、摩頸法

站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續做2-3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

2、搓鼻法

將兩手拇指外側相互磨擦有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。

按摩鼻翼兩側的迎香穴，即位於鼻唇溝內，橫平鼻翼外緣中點處，每遍15-20次

然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴，即位於鼻唇溝內，橫平鼻翼外緣中點處，每遍15-20次。如此，每天1-2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。

兩手搓熱後輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起後搓大椎 防止感冒方便又有效

3、按摩大椎法

兩手搓熱後輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起後搓大椎，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防止感冒方便又有效。

4、腹式呼吸法

腹式深呼吸是健肺的好方法，可以使更多氧氣進入肺部，擴大肺活量，改善心肺功能，同時減少肺炎。

腹式呼吸的鍛煉方法如下：放鬆站定，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。

5、拍肺法

每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放鬆，吸氣於胸中，同時抬手，用掌從兩側胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。

腹式深呼吸是健肺的好方法，可以使更多氧氣進入肺部，擴大肺活量，改善心肺功能

6、吐故納新法

(1)在空氣新鮮的地方，把嘴張開，用力大聲“哈”出去。把體內濁氣全部吐出。如果三次不夠，就再來三次。每次後都要緩一緩，自然呼吸一會兒，再做下一次;

用腹式呼吸補充大量氧氣。吸氣時把大自然新鮮氧氣吸入體內，腹部鼓起;呼氣時腹部再癟下

(2)用腹式呼吸補充大量氧氣。吸氣時把大自然新鮮氧氣吸入體內，腹部鼓起;呼氣時腹部再癟下。吸要吸滿，呼要呼盡，切忌憋氣。這樣，吐故納新，不僅增大肺活量，還增強抗寒能力。

7、捶背端坐法

腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成交拳，反捶脊背中央及兩側。各捶3~5遍。捶背時，要閉氣不息。同時，叩齒3~10次，並緩緩吞咽津液數次。

捶背時要從下向上，再從上到下，沿背捶打，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，預防感冒，同時，有健肺養肺之功效。

8、摩喉法

上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續做2~3遍。

注意按摩時，拇指與其它四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

耐寒鍛煉法 通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴

9、耐寒鍛煉法

通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明，適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。

除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助於提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。

日常預防感冒5妙招

一.加強自我防護

感冒病毒多是病從上呼吸道粘膜侵入，因此要增強鼻粘膜防禦能力，及時掌握天氣變化，根據天氣添衣禦寒。在感冒流行期間，儘量少去人口稠密的地方，經常洗手。

當身體稍感不適，如輕度口幹，鼻塞時就立即吃藥，多喝水，注意保暖和休息，使病情及時好轉。

二.室內通風

注意室內空氣新鮮，早晨開窗換氣不少於十五分鐘。如發現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒，另外在健康人鼻孔塗抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。

三.按摩手法

1、擦迎香：早晨起床或晚上睡覺前，用雙手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復擦動200次。

注意室內空氣新鮮，早晨開窗換氣不少於十五分鐘。如發現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒

2、浴面：取坐位或仰臥位，用掌根在面部上下擦動100次。

3、摩百會：取坐位，用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上，慢慢摩動2分鐘左右。

4、擦湧泉：取坐位，用小魚際(小指掌側肌肉豐厚處)在腳心的湧泉穴摩擦1分鐘。

四.藥物預防

1、流感期間，可用貫眾10克，板藍根或大青葉12克，生甘草3克煎服，每天一副。

2、在感冒流行季節時，注射免疫球蛋白或感冒多價疫苗，預防感染性疾病的發生。

3、因免疫力下降經常感冒者，可在醫生的指導下應用轉移因數，胸腺肽，核酪、人參蜂王漿、花粉等藥物。

五.簡易預防感冒的方法

1、 冷水洗臉、熱水泡足法：每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，這有助於提高身體抗病能力。

2、鹽水漱口：每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的。

3、食醋薰蒸法：把陳醋加熱，關上門窗，隔一段時間在房間裡薰蒸一次，可有效殺除感冒等病毒。

鹽水漱口：每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的。

4、飲用薑茶法：晚上睡覺前，用蘿蔔加醋熬湯，或以生薑、紅糖適量煮水代茶飲，對防止感冒有很好的效果。

總結：通過小編上文的介紹，你知道哪9個妙方可以幫你養肺防感冒了嗎-？你知道感冒吃什麼好了嗎-？大家不妨嘗試一下這些方法，一定可以很好地幫助你預防感冒的。