冬季養生離不開的三種水果

立冬的到來說明冬天已經真正來臨了，古人都說“三九補一冬，來年無病痛”立冬進補，在冬天養生已經成為了現代人非常重視的問題，該如何養生，如何在冬天進行調理自己也成為大家非常感興趣的話題，對於養生來說，從小事做起，從各方面的配合才有可能循序漸進的讓自己的身體越來越好，比如最簡單的日常水果開始，我們常吃的水果，也是有順應季節的變化，在不同的季節吃不同的水果也會有不同的功效，選擇性的食取，對於養生來說尤為重要，那麼在冬季，最適合養生的水果有哪些呢？

1：梨子，梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，還能祛痰止咳，對咽喉有養護作用;梨中較多糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，增進食欲，對肝臟具有保護作用;梨性涼並能清熱鎮靜，常食能使血壓恢復正常，改善頭暈目眩等症狀。這時的天氣容易感冒，嗓子不好，最常喝的就是煮白梨。

2：蘋果，在空氣污染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響;蘋果還有特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，提神醒腦的功效;蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害;蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。十一月大部分蘋果都上市，有些蘋果適合新鮮吃，有些存放到冬天味道比較好。

3：桔子，柑橘果實營養豐富，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。桔中的胡蘿蔔素(維生素A原)含量僅次於杏，比其他水果都高。柑橘還含多種維生素，此外，還含鎂、硫、鈉、氯和矽等元素。

上面說的三種水果都是大家非常熟悉和常見的，在各大商場或是水果店都可以買得到，似乎任何季節都一樣，當然在食用這些水果時也要注意適量以及記得每種水果在吃的時候都有需要注意的地方，比如吃蘋果不要和海味一起，會降低海味的蛋白質營養；梨的性質偏寒吃多容易傷脾胃，故脾胃虛寒者應該少吃；橘子和牛奶也不能同時食用，牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應，影響消化吸收，還有可能發生腹痛、噁心、嘔吐等症狀，在季節變化時要多多品嘗當季的調養水果，有利於我們的健康養生哦。