通過運動幫助你內心排毒養生

看到這個題目，一定有很多人都好奇心裡有什麼毒可以排，其實每個人心中都有毒，只是你自己也許不知道而已。其實心裡排毒就是對於心理方面的一些“毒素”，讓我給你詳細的描述描述，讓我們一起進行心裡排毒。

有一種很美的運動叫做瑜伽，很多人為了修生養性，為了自己的氣質、身材等等，就選擇去練瑜伽，其實也許你們還不知道，瑜伽可以增加你們的自信，瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水準，緩解焦慮，使人自信，當然也要做的到位，瑜伽本身給人看上去就有一種很美的感覺，悠閒的運動。

普拉提，是不是覺得有種很高大上的感覺，練習普拉提有助於放鬆身心，改善睡眠，每週練習3次左右，每次1小時，可明顯改善你的睡眠品質，可以讓你每天美美的進入夢鄉。騎自行車也是一種悠閒自在的運動。騎30分鐘自行車後，運動者會感覺渾身很有勁，每週應中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘，就可以給你增加能量吼，社會的發展，很多人擁有了多人自行車，你們就可以叫幾個人一起在晚飯1小時後，用一起騎自行車聊聊天代替散步，也可以每天輪流交換。

舉啞鈴，是一件很多人都不會去做的運動，但是往往都是一些運動愛好者擁有的一樣東西，知道麼，每週進行低強度舉重運動3-5次，一個月後，其認知能力顯著提高，可以幫助你清思維。打太極，現在很多人都選擇早起，然後一些人一起在一個空地打打太極，其實這是一種非常好的習慣，因為打太極有利於調節中樞神經系統，進而排解壓力，每天練太極拳20分鐘，減壓效果更佳。

聽我這麼一番敘述，有沒有覺得心裡排毒更好，對自己的幫助會很大。