亞健康的你，快來吸收你應該知道的飲食知識

現在很多學生由於不健康的生活方式，身體很容易處於亞健康狀態，如何解決學生亞健康問題，最主要的方法就是講究合理膳食，走出飲食誤區。

在飲食上，每天的膳食必須保證富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素等人體所必需的營養成分。但是要合理攝取脂肪類食物，不可多吃，也不可不吃。因為大腦活動需要脂類，如果脂類缺少就會影響大腦的正常運作；但如果食用過多，就有會有昏睡的感覺，而且還會積累脂肪，產生肥胖問題。

要適量補鈣，維持體內鈣平衡。學生每天的飲食中應有牛奶、優酪乳、乳製品以及魚幹、小蝦等，因為這些食品含有豐富的鈣質，還可以有效防治骨質疏鬆和頸椎病、腰腿痛等各類疾病的發生。

補充必要的維生素。維生素在人體內的作用很大，不可缺乏。學生學習壓力大，如果經常操作電腦就更容易出現視力下降、記憶力減退等症狀，而維生素A對預防視力減弱有一定效果，則可以通過多吃魚肉、豬肝、鰻魚等富含維生素A的食物來補充。

在校學生和經常坐辦公室的人，日曬機會少，容易缺乏維生素D，所以要多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。學生承擔著考試升學的巨大心理壓力，而且作業很多，那麼消耗的維生素C將顯著增加，而維生素C是人體不可或缺的營養物質。學生應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。哪些患有神經衰弱的學生，可以選用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥進行食用。

食用鹼性食物，增強抗疲勞作用。高強度的體力活動後，人體內的代謝產物乳酸、丙酮就會蓄積過多，造成人體體液偏酸性，使人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可多吃些鹼性食物，如山楂、番茄等。