飲食講原則，身材吃出來

現在減肥已經成為一個比較熱門的話題了，無論是身材臃腫還是身材苗條的人，你都有可能會從他們的嘴裡聽到減肥兩個字，因為，減肥現在已經是一種生活狀態了，因為減肥，所以很多人都會節食，甚至不惜犧牲自己的健康為代價，一日三餐根本都不放在眼裡，只是簡單的吃幾小口，這樣有可能會瘦下來，但是你有沒有想過你的身體也正在垮掉，那麼是不是會有一種正確的方法，既可以減肥又可以保持健康呢

第一步：飯前一杯水

肥胖大都是因為人們在饑餓的時候大口進食，導致自己的胃部一次一次的膨脹，時間久了你就會發現，你大口吃進去的食物，都變成了脂肪堆到了自己的身上，所以要想減肥就要先控制好自己的食欲，可以適當的在飯前喝一杯白開水，這樣不會讓自己的胃部有饑餓感，也就不會毫無節制的 進食了，所以飯前一杯水是你要控制體重的第一步

第二步：細嚼慢嚥

大家都知道細嚼慢嚥可以使人體充分的消化掉我們所吃進去的食物，這樣被我們食用的東西就沒有辦法變成脂肪，而是變成我們身體所需要的氨基酸等其他的有效物質，看看我們周圍不難發現一般有狼吞虎嚥吃飯習慣的人有80%都是肥胖患者，這就充分的說明了，細嚼慢嚥對於控制體重的重要性，雖然這可能是一個人吃飯的習慣問題，但是只要可以堅持改正，早晚我們都會看到效果的。

第三步：吃飯七分飽

生活中在吃飯的時候你是不是會把自己吃的實在吃不下了才肯甘休，如果真的是這樣的話，你可一定要注意了，因為吃的過飽的話，身體內的葡萄糖和氨基酸就無法進行轉換，自然而然的就變成了脂肪，所以這個時候你如果想要有一個苗條的身材的話，就必須控制自己的飲食量，那就是吃飯七分飽，只有這樣我們身體才能吸收我們所需要的，也不會出現多餘的吸收物質

以上三步就是關於控制飲食的三步驟，如果 你發現你跟苗條不沾邊的話，那麼下面你就一定要按照這幾步來進行控制自己的飲食問題，這樣你才會吃出令人羨