過度健身危害大

現在的社會是個全民健身的社會，我們會經常會見到公園裡，馬路上很多鍛煉身體的人。健身不但可以有好的身材，可以增強體質，還有一個好處就是可以緩解壓力。現在的社會是充滿壓力的社會，所以很多工薪族就會在忙碌了一天以後到公園或者健身房鍛煉身體。但是鍛煉如果太著急，不但起不到強身健體的作用，反而會適得其反，會讓我們的壓力更大。這就是我們所說的健身過度。

我們一般鍛煉的時間要保持在45到60分鐘之間，超過這個時間，就會讓我們的身體覺得疲勞，如果過渡沉迷於鍛煉，會起到相反的效果。年輕愛美的女士可能需要通過運動減肥，那樣就會選擇無脂肪的食物，甚至選擇不吃，這是錯誤的方式。這種急於吃“健康食品”或者“乾淨食品”的心理，被稱為“完美食欲症”。健身專家建議，如果出現了這種心態，那最好去找其他的愛好打發時間，避免沉溺於食物組成。

沉迷健身的朋友有的還會忽略朋友、家人和工作。如果有這種情況的朋友就得要尋求心理協助了，因為這可能就是焦慮症的表現。很多朋友可能還會帶著傷病堅持鍛煉，認為鍛煉身體是不可耽擱的。那樣你可能是提前在結束自己的生命。如果生病的了，就不要再外出鍛煉了，要在家好好休養。

健身過度的人還會表現為肌肉或者關節疼痛，這樣會導致我們的抵抗力下降，伴隨的可能就是其他症狀，比如感冒咳嗽、失眠，讓我們的身心受到傷害，整天勞累，讓我們無法正常的休息。這些表現都是健身過度的表現，使我們覺得更加的勞累。所以，我們一定合理安排健身的時間，每週需要一兩天休息，不能進行過強度的練習，我們要記住，健身過度指揮傷身，不會健身。