生理期抑鬱該如何緩解

最困擾女人的一個問題，就是每個月的生理期。很多女人在生理期未來臨之前，就已經出現情緒上的起伏，感覺心情十分煩悶，或是壓力很大等。其實，這都是生理期抑鬱的一種特殊表現。而生理期抑鬱是否可以擺脫呢?只要女性朋友能夠多注意一些生活細節，就可以讓自己愉快地度過生理期了。

1.微笑

生理期前身體所感受到的不適，並不是由於疼痛難忍，而多是因為這期間女性容易產生煩躁、無精打采等症狀。這時，推薦大家多和朋友聊聊天，看一看喜劇電影，盡情地開懷大笑。“這樣就可以了嗎?”在抱有這種疑問之前不妨請您先試一試。保證讓您忘掉憂鬱，輕鬆過關。

2.多出去走走

在屋裡呆久了，就容易讓我們沉浸在憂鬱的氣氛之中，這時候放下一切出去走走就可以大大改善這種鬱悶的狀況。天氣好的話就去散散步，喜歡開車的話就駕車兜兜風，微風拂面的日子裡就騎單車遠行。沐浴在燦爛的陽光下，感受著風的吹拂，欣賞著明媚的風景，生理期的煩惱一定會被拋到九霄雲外。

3.做個大掃除

適度地進行運動，是改善生理期前不適狀況的一大關鍵。進行一場“大掃除”是一個不錯的選擇。推薦大家不要像平日裡那樣簡單擦一擦掃一掃，而是把傢俱和牆壁認認真真地打掃，將櫥櫃裡的餐具仔仔細細地擦乾淨，把刀叉好好清洗一遍也是有益的。

4.試著整理一下屋內佈局

試著改變一下屋內佈局吧!可以轉換心情，又不失為一種鍛煉的好途徑。據說，生理週期前，書架上書的位置有稍許改變就會引起抑鬱情緒的產生。如此一來，還不如索性將書全部拿出來重新排列一下，或者將房屋的壁紙略微做一下改變。“勞動”時的集中精力，以及做完後的滿足感讓人精神為之一振。

5.拒絕碳水化合物

拒絕一切含有砂糖的甜食。對於甜食控們來說這可能會有些困難，但是只要注意這一點就能擺脫渾渾噩噩的心情，這是值得一試的。原本生理週期前人就會在感情上不穩定，事實上“砂糖”會進一步煽動這種情緒。生活中實在不能缺少砂糖的女性，可以嘗試一下砂糖以外的帶有甜味的食品。對減肥也大有幫助哦!

女人在生理期間，由於身體在大量排出淤血，也會出現腹痛、身體乏力這些情況，所以感覺不舒服是自然的。但是，只要自己找到合適的緩解方法，就可以感覺到心理上的輕快，避免生理期抑鬱。