飲食守則 做到就能瘦

現代社會，人們注重飲食，於是胖男胖女們並不少見，太胖的話，還容易患上血管疾病，因此，吸引人的身段就絕對成為了身體肥胖者一種“追尋”，生活中各個管道減重瘦體的口號是逐漸的增多了，也有點亂了，是否，有一個可靠的方式？其實，瘦身目的達到了，那就是上選！現在，為愛美的你，分享一篇文章：“10個飲食守則 做到就能瘦”，希望大家都瘦下來！

1.一天不要過多喝水

喝足量的水能加速身體中的新陳代謝進程，刺激淋巴迴圈，讓代謝垃圾快速排出。但每天8杯水幫助減肥的理論卻不成立。原因在於，每天吃的食物中已經含有了一定量的水分，如果再大量喝水反而會對身體特別是腎臟造成負擔，使身體浮腫。

2.避免以新鮮水果代替正餐

新鮮的水果中含有大量對人體有益的氨基酸以及維他命成分，同時具有優異的抗氧化特性，但即使是這樣也絕對不意味著你可以把它們當飯吃！水果中含有極高的果糖成分，相比蔗糖，這些果糖更容易被身體吸收，讓你不瘦反胖。

3.儘量少吃辣椒

吃辣椒減肥是一種非常極端的方式，雖然辣椒中含有的辣椒素可以幫助分解脂肪，但同時會對胃粘膜造成相當強烈的刺激，這會讓你的身體在瘦身成功之前就已經垮掉。

4.可以吃點乳製品

很多女星在減肥階段都絕對不碰乳製品，認為它們含有極高的熱量。但如果你真的想減肥，每天最好喝一些牛奶或者吃一些奶類食物。原因在於，牛奶中含有的乳鈣能夠凝結游離的脂肪，使之不被身體吸收，更利於減肥。

5.必須吃晚餐甚至午餐

在減肥階段最重要的也是必須注意的就是絕對不要拋棄任何一餐飯。三餐除了能夠給身體提供每天所需的營養和能量外，還是維持基礎代謝率正常的關鍵，換句話說，如果你用節食的方式減肥，即使熱量攝入減少了，但身體消耗卡路里的能量也會變慢。

6.高強度運動不適合消耗脂肪

高強度的運動並不適合減肥階段消耗脂肪，研究表明，在相同的運動時間內，快走比跑步能夠消耗更多熱量，換句話說決定熱量消耗的關鍵並不是運動強度，而是運動時間的維持和運動類型的協調。

分享之後，你是不是已經掌握了這樣的瘦身方式吧，不用多說，應該都知道怎麼做了，先別忙，學會了方法是一種形式，還要保持規律的作息，這樣，我們才能瘦下來。現在經過小編的分享，希望能對減肥的人有用，最後，祝朋友們瘦身圓滿成功！