懷孕了怎麼補充葉酸

葉酸可以有效防止胎兒出現身體缺陷的一種元素，所以孕婦在懷孕前三個月是必須要大量服用葉酸的，因為葉酸的作用重大，所以很多孕媽在葉酸的吸收上都是相當重視的，目前非常普遍的一種補充葉酸的方式就是服用葉酸片，葉酸片中葉酸的含量是相對較高的，所以孕婦服用葉酸片的時候只需要每天服用一次就是可以達到體內所需葉酸的含量的，那麼如果不吃葉酸片的話，是不是會有另外的方式可以説明我們補充葉酸呢，下面就和小編一塊瞭解下。

首先孕婦可以從日常的主食裡面攝取葉酸，比如大麥、糙米等都含有豐富的葉酸，這些穀類物質不但可以幫助補充葉酸，還能有效的預防孕期高血壓和孕期便秘的問題，另外動物的肝臟裡面除了含有豐富的葉酸還含有各種維生素等，可以滿足孕期孕婦的營養需求，但是要適量，因為食用過多容易造成營養過剩，而且動物的肝臟裡面膽固醇含量也比較高。

除了這些平時的飲食上可以補充葉酸外，市面上現在有專門針對孕婦體質的孕婦奶粉，他其中也是含有相當風度的葉酸的，不僅這些，還包括一些孕婦所必須的蛋白質，維生素和一些微量元素等，所以孕媽如果感覺自身缺乏營養的話可以適當購買一些，然後早晚各沖泡一杯服用，這樣不僅可以幫助孕婦補充葉酸，更是保證了孕婦的營養問題呢

研究表明，孕婦對葉酸的需求量要比正常人大四倍以上，所以孕婦一定要多注意自身的營養狀況，多補充葉酸，這樣才是可以防止胎兒出現一些不必要的身體缺陷的，另外，孕婦在服用葉酸的時候最好是從備孕前三個月開始，這樣到懷孕前三個月差不多六個月時間的葉酸補充，可以更好的保證胎兒的正常發育的，所以孕婦補充葉酸的時候一定要把握好時間把握好量。