減肥妙招讓你變身易瘦體質

在我們生活的城市中，身材形態肥胖者近乎佔據了多一半，肥胖不僅影響外觀，對身體健康也會造成影響，正因為如此，所以消除身體贅肉當然是愛美人士努力的目標，平時的生活中，健身減肥的方法是眾多，讓人不知道該怎麼選？，怎樣選擇呢，其實，瘦身目的達到了，那就是上選！現在，為愛美的你，分享一篇文章：“6個最佳減肥妙招 讓你變身易瘦體質”，一起瘦身吧！

1.瘦人吃到滿意

瘦人進食到六七成飽時就會停止進食，不會錯誤地把飽脹感混同於滿足感，可以向瘦人學習，進食到一半時放下筷子，為自己的吃飽感覺分級排列;待吃到還剩幾口的時候再為自己排列一次。其目的就是增強進食過程中的滿意與否的感知度(這一過程還可減慢進食的速度，從而完成飽脹感的確立)。

2.瘦人不因情緒而進食

瘦人並不拒絕情緒化進食，但他們知道什麼時候可以這樣做，什麼時候立即停止。饑餓、憤怒、孤獨或疲憊，這是導致情緒化進食的最常見的四種刺激因素。如果確實是單純的饑餓，應選擇一份營養均衡的小吃，如吃一把堅果度過饑餓感後堅持到下一次的正餐時間。若是遇到憤怒、孤獨或疲憊時，找尋另一種無熱量攝入的方法來滿足情緒上的需要。用跑步、蹦跳等運動的方式走出陰鬱的心境，加速心跳的活動方式有助於驅散憤怒的情緒。如果感覺很疲倦，順其自然去睡覺吧。

3.瘦人吃更多的水果

一般來說，苗條的人與超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，攝入的食物纖維也更多，但脂肪卻更少。學會檢查自己的飲食，尋種途徑在正餐中增加多種水果(不是果汁)，嘗試把一碗水果放在廚房餐桌上或書桌上，便於提醒你先吃水果。

4.瘦人懂得自我控制

瘦人對自己欲望的抑制力較強，即使一些特定的場合會造成人的抑制力很差，如與一大群朋友在歡快的氣氛中聚會的時候，瘦人也會採取某些措施來警告自己別吃過量。如果在外就餐，只要少量開胃食品或與他人合吃甜點。在你感覺有壓力或緊張的情況下，抑制力同樣會降低，應在手邊備些小吃(水果等)。

5.瘦人運動多站立多

瘦人每天站立超過2個半小時，一年可減重15公斤。每天可在身上帶一個步程計，看看自己的步行數字距離提倡的每天一萬步差多少。每天還應加上30分鐘伸展運動，保持良好的健康生活習慣，不乘電梯爬樓梯，如果精力允許的話還可擦擦地板。計算一下這些運動燃燒了多少熱量。

6.瘦人睡得多

瘦人每週平均比超重人群多睡2個多小時，也就是每天多睡17分鐘而已，比起每天一大堆時間表來，把多睡17分鐘加入其中也並非什麼難事。工作之餘找點時間打個盹，對成年人而言已經達到多睡的目的了。

通過這次的分享，瘦身族對於瘦身想必知道了瘦下來的訣竅，該怎樣瘦，心裡有譜了吧！接下來要說的是，學會了方法是偏面的，還應從各個方面配合起來，想瘦下來，就得堅持這些。通過我這次的分享，希望能對減肥的人有用，最後，願大家永遠年輕，有活力！