太極拳，老年人的運動首選

我們大學的體育課中就有太極拳這門課，很多人都會選這門課，因為打太極實在是修養身心的好方式。早晨去上課的路上經過學校操場就會看到很多老年人在打太極。打太極的也往往就是老人，老年人做這項運動實在是再適合不過的了。因為打太極不需要消耗太多的體力。

太極拳在我們的日常生活中是非常普遍的，而且有越來越多的人喜歡打太極，因為太極拳極富有養生意義，既鍛煉身體又修養身心，實在是一舉兩得的一件美事。太極拳動作慢，但慢得有道理。有研究指出，太極與緩步跑同樣對心臟好，但前者消耗體力較少，適合任何人——包括病人——練習。練太極要集中精神，過程中練習的人必須調整心態，放下壓力。在生活壓力如此之大的社會中，很多人都把太極拳作為緩解壓力的養生之選。

打太極可以健腦，太極拳要求精神專一，意動身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對大腦很好的鍛煉;太極拳全身放鬆、動靜結合的鍛煉方法有益於大腦皮層興奮、抑制的調整。

太極拳要求身體中正安舒，有助於增強身體的平衡性與靈活性;太極拳通過肌肉張弛和關節的屈伸運動，對靜脈回流心臟起到促進作用;太極拳還要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助於視覺神經的鍛煉與視力的改善等等。

太極拳可以使呼吸逐步加深，牽動腹部運動加強，對身體的五臟六腑起到按摩作用，有助於加快人體氣血循環。

老年人可以把太極拳作為自己的養生之道，打太極不需要耗費多大的體力，但卻有一般的體育項目所達不到的功效，真是老年人鍛煉身體的養生首選。