跑步是最佳的運動方式

你知道麼，簡簡單單的跑步兩個字，有著多大的含義和益處麼，我想你也許知道一點，但是你絕對不知道有那麼多，讓我給你們羅列羅列。

堅持長跑的人每天都有1小時左右的眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息方式，只要堅持，眼睛近視的幾率肯定會降低，現在社會戴眼睛的孩子越來越多，都不知道應該有什麼方法制止，可以試試這個吼。還有一些經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大的改善。

老年人因為身體虛弱，所以更加不太運動，其實這樣是錯誤的，應該出去多走動走動，這樣對身體也會有很大的幫助。堅持跑步回讓你有顆強大的性髒及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作品質自然大大增加，另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。是不是對當今社會有著很大的幫助。

有了強大的心臟血管系統，跑者的血液品質也好于正常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水準，還有增大肺活量，肺功能的增強。而且其實跑步一些愛減肥的女孩子有些也會選擇跑步減肥，有些在跑步機上跑步，其實跑步對身材的改變最先體現在要不和臀部，雖然覺得為什麼跑步沒有對體重明顯的效果就不堅持了，但是你錯了，你沒發現只要你長期堅持跑步的你的腰線會變的漂亮嗎。

跑步如果你選擇在空氣相對於好的地方跑步，效果會加倍的好。長時間堅持跑步有著太多太多的益處，等著你去發現它。