冬季養生要注意的幾點你知道嗎

在這個寒冷的冬季，我們應該怎麼樣正確的養生，吃出健康美麗的自己呢？冬季要怎樣正確的進補你知道嗎？在這裡為大家介紹幾個冬季養生需要注意的地方。

第一點：循序漸進，要進補先引補。冬季要進補的話，一定要給我們的腸胃一個循序漸進的適應過程，所以在進補前，我們最好是先來一個引補。引補其實很簡單，我們只需要多食用那些性質溫和的食物，比如說花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。除此之外，還有一個更方便的辦法，那就是喝熱粥，在寒冷的冬天喝上一碗熱粥是很舒服的，要知道冬季喝熱粥也是非常養生的。而且不同的粥有不同的效果，像小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿蔔粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。

第二點：多吃些溫熱性質的東西，少吃那些性寒的食物。實際上在天冷的時候，適量攝入蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質，對抗寒是非常有有好處的。溫熱性質的食物有很多，例如糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生薑、牛肉、羊肉等。我們在冬天多吃性質溫和的食物，還可以健胃養脾，還可以增強我們身體的抗旱能力。所以在這個冬天，多吃一些性質溫和的食物吧。

第三點：多吃瓜果蔬菜，增加身體所需的維生素A和維生素C。維生素A和維生素C是可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自於新鮮水果和蔬菜。除此之外，冬天多吃點辣椒，這樣不僅可以促進血液迴圈，還能增進食欲。

冬季養生，一定要注意這些。讓自己的身體更好的吸收營養，讓自己的身體更好的接受進補。