保養心臟的三大誤區

近幾年來，心臟病一直都成為危害人們生命的隱患，被列為高居前三名的致命疾病。然而很多人都不懂得如何對心臟進行保養和保護，即便是懂得保養也不過是吃些綜合維他命、魚油等，以為這樣就能預防心臟病；還有人以為只要吃低脂飲食，不碰紅肉、起司，就能維持心臟健康。但事實上，這些觀點真的正確嗎？讓我們來看看下面三個心臟保養誤區吧！

心臟保養誤區一：綜合維他命、魚油可預防心臟病？

維他命雖然對整體健康有幫助，但卻無法預防心臟病，說不定造成問題。有些幾十年前的研究宣稱，維生素 E 、魚油等可預防心臟病，但後來都證明這些研究有瑕疵，或研究資料不正確。

維他命丸、魚油補充劑無法提供食物所有養分，有些人可能會想，這些補充劑雖然對心臟沒有特別好處，但多吃應該可以達到養生、保健效果，有益而無害，但其實大錯特錯。

心臟保養誤區二：低脂飲食、不吃紅肉、起司，就能維持心臟健康？

想有效降低心血管疾病風險，就得要有均衡、營養的飲食，並多吃蔬菜、水果、堅果、魚類等食物。蔬菜、堅果、橄欖油都含有豐富微量元素，有助保護心臟，降低心臟病風險。但所謂的均衡飲食，還是必須攝取肉類、起司，雖然攝取量要少一些，但不能完全都不吃，且脂肪攝取也很重要，選擇橄欖油、堅果等健康油脂會比較好。

心臟保養誤區三：身體只有一組心臟病基因？

基因、遺傳因素的確會影響心臟病發生風險，有百分之五十九的人認為，只有一組基因會影響心臟健康，實際上並非單一基因會影響心臟病風險，很多不同基因都會產生作用，這些基因會影響身體處理膽固醇過程，也可能決定血管結構是否健康、有彈性。

如果有一等親曾病患心臟病，那就是重要警訊。若一個人有抽煙習慣，飲食習慣也很差，吃東西不在乎營養、鹽分攝取，那心臟病風險高低可能就和基因沒有關係。但若有親人在很年輕、正值壯年的時候就得心臟病，那往後出現心臟病的機率就會比一般人高一點。

有心臟病家族病史的人更要多注意心臟保養，飲食要均衡、營養，且要規律運動、戒煙，平常也要常留意膽固醇、血壓指數，這樣才能讓心臟健康又有力。

提醒朋友們一旦發現有頭暈合併心悸、心跳不規則，或不明原因昏倒，可能就是心臟病警訊，最好就醫檢查。另外，若在跑步、爬樓梯等運動、活動情況下出現胸悶、胸痛、喘不過氣等症狀，也要懷疑可能是心血管疾病造成，要趕快到醫院進行診斷。但如果是進行靜態活動出現類似症狀，像好端端坐著突然出現胸痛，是心臟病、心血管疾病的機率就會小一點。