新年新行動 10件事可讓你長壽

每個人都想長壽，但你可知道該如何長壽嗎? 雖然我們無法保證都能夠長壽，但是如果從今天開始就做好生活的重新規劃和調理，相信會起一些作用，其實辦法很簡單，每天只要堅持做到這10件事，你就很有可能讓自己的長壽願意達以實現，所以現在就來看看你做到了幾項？

1. 以開水取代汽水

讓人擔心的不止是汽水中的糖份，最新研究指出，即使是減肥汽水也可能造成心臟病，要安心就得取消每天喝的汽水量。

2. 做點運動

流汗不僅止消耗脂肪而已，運動不但可以保健也會讓心情變好，研究顯示，一天只要運動15分鐘，就有效果。

3. 來塊黑巧克力

黑巧克力可以舒減壓力，也可保持心臟健康；一小塊就好，以免吃下太多糖。

4. 喝綠茶

防止老化比活得久更重要，最近研究指出，一天500cc綠荼可延緩身體機能褪化。

5. 放棄甜點

瘦身又吃太多糖，不利心臟，因此吃下的精製糖份必須減量，控制在100卡以下（6小匙）。

6. 多吃蔬果

日本人長命的原因之一就是多吃蔬菜，如果將肉類也列入功能表，每週紅肉攝取減為兩三次。

7. 睡個好覺

整日感到無力，增加睡眼時間並不一定正確；新的研究指出，女性每天睡眼時間在5-6.5小時的人，比少於5小時或多過8小時的人長壽。睡個好覺，很重要。

8. 起床後運動

長壽的人並非只做健身運動，而是將活動變成生活的一部分，坐著不動身體會僵化，宜整日動動走走拉拉筋。

9. 來杯紅酒

小酒能放鬆情緒減輕壓力，來杯紅酒可減少心臟病威脅；不過，喝過量只對身體有害。

10. 凡事有節制

雖是老生常談，卻很有效；有時飲食放緃一下在所難免，但是過有節制的生活一定可長壽。

好了，看完以上的文章，相信大家為了自己的健康和長壽都能做到得吧，其實都是一些平常老百姓能夠理解能夠做到的方法和養生理論，希望朋友們能夠堅持堅持再堅持，為了家人為了自己從現在開始每天都做好長壽的準備吧！