​常玩手機小心疾病 日常做好保健

各種品牌手機越來越受到年輕人的追捧，似乎攀比手機已經成為一種時尚。當下，處處可見只能手機，加上這種手機功能的完善，不少人忽略了電腦，喜歡通過手機打電話，發短信，聊網路，還可以玩遊戲。手機功能的強大在豐富人類生活的同時，也給人類的眼睛加重了負擔。為了緩解這一負擔，就一定要做好日常保健。

控制使用時間

“要緩解眼疲勞，控制使用視頻產品（包括手機、電腦、遊戲機）的時間最重要，這是防範眼睛疲勞的基本方法，無法控制使用時間，其他一切干預手段都將打折扣。”洪俊說。使用iphone手機、ipad，部分人是工作需要，部分人是追趕時尚，只要條件允許，大家能用電腦就別選擇用手機，畢竟電腦螢幕大，字體大，對眼睛的傷害更小，且端坐於電腦前的姿勢比低頭手捧著手機的姿勢對關節傷害更小。

此外，用手機玩畫面跳躍的遊戲，或者在坐車顛簸、行走時使用手機，對眼睛的傷害特別大，此種環境中要杜絕使用。

遠眺緩解眼疲勞

對喜好使用手機娛樂者，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法。雖然手機的世界很精彩，讓人停不下來，但大家使用45分鐘到～1小時後，一定要停下來休息幾分鐘，眺望遠處。長時間盯著手機螢幕看，眼睛腱狀肌處於緊張的收縮狀態，而適時做眺望遠處的動作，使眼睛腱狀肌處於鬆弛狀態，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放鬆，能夠有效緩解疲勞。

常眨眼，多做眼保健操

除眺望遠方外，使用手機一小時左右做做眼保健操，長期堅持下去也是護眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節眼保健操不太現實，大家可以單做“按太陽穴，輪刮眼眶”這個動作，通經活絡、改善眼部血液迴圈，對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球，減少眼球被細菌感染的機會。

在正常情況下，人的眨眼活動頻率約每分鐘15次，而在操作手機，尤其是玩遊戲時，注意力高度集中於螢幕，不自覺間，大家眨眼頻率會顯著減少，使淚液蒸發過多過快，造成眼幹、眼澀等問題，因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。

如果通過以上方式，眼部疲勞仍得不到緩解，洪俊認為可以滴幾滴抗疲勞的眼藥水，症狀仍不減輕就必須停止用眼，讓眼睛徹底休息。

調手機，巧護眼

用手機上網造成的眼疲勞，近年來被眼科醫師總結為“視頻終端綜合症”的表現之一，所謂“視頻終端”包括電腦的顯示器、電視機和遊戲機、手機螢幕，這些視頻產品已完全融進了大部分人的日常生活，為了儘量避免發生“視頻終端綜合症”，大家可以調節螢幕的字體、顏色實現護眼的目的。但需強調的是，少玩手機才是最重要的。

為了減少頸椎以及其他疾病的發生，減少操作手機的時間才是最科學的。如果要從眼睛的保護角度出發，建議大家每一個小時就應該休息幾分鐘的時間，可以通過一些方式緩解眼部疲勞，同時多運動一下脖子，以及手臂等，避免出現酸痛症狀。如果要煲電話的話，別用手拿著手機了，換上耳機吧。